陈式太极拳练的都是花架子，因为太极拳的真东西早就失传了，浪费别人的宝贵时间就是谋财亥命！
站桩功是基础功法，跟各自的拳术是对应的，根据自己练的拳术，练对应的站桩功最好。就是说，练陈氏太极拳，就练陈式的桩功。如果你不练拳术，只是练桩功，可以选择一种传统的，具有悠久历史的养生功来练，比如黄庭禅。也可。
第二，按照拳势的动静不同，可以把太极拳桩功分为动式桩功和静式桩功，其中动式桩功有滚球桩、升降桩、开合桩和缠绕桩等，静式桩功主要有浑圆桩和无极桩等。第三，按照练习的目的不同，可以把太极拳桩功分为技击桩功和养。
可分为两大类第一桩功。第二缠丝功。太极拳桩功是掌握其身法的重要训练项目，桩功训练时要时刻体会身体各部分的要领，其要领贯穿太极拳的所有套路，所以说是其保证身法的重要训练手段。太极拳缠丝功是掌握太极拳运动规律的。
基础桩功，基础桩功在陈式太极拳中是非常重要的，因为站桩有利于培元养气，增加内功。基础单式：进步，退步，云手，冲拳，打肘。左右云手，左右冲拳，左右打肘。陈式太极拳讲究气息沉稳，不能浮躁，调节呼吸进行太极。
就象人单腿盘坐在凳子上，就是一腿在前，另一腿在后与前腿交叉，两腿同时屈膝下坐，大腿与小腿弯度在90-120度之间，前腿和后退支撑中心比例为7:3。右腿在前为左盘步，反之为右盘步。二、基础桩功 桩功在陈氏太极拳中。
最好的站桩功夫就是三体式，网上很多。你仔细练练，这个是真正武术的基础，练一切武术都需要练三体式的。
太极拳桩功的目的是练全身松沉以至于气血的循环顺畅，你的目的似乎与之不同。但若说站得稳通过练习太极拳的沉胯、腿部缠法可以达到这一目的，但武术中的“稳”与射击要求的“稳”是否是同一概念我就不清楚了。
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……其中基本桩功包括高架板凳桩、低架。
第二种 各种站桩，好象我老师经常练习的就是一种自创的，来自云手的桩功。效果挺好的。感觉到精神好，另外就是活动的部位多。还有一种无极桩，就是陈式太极拳的起手式。其它的老师有各种桩，比较常见的是半弓半马的那个桩。
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