打太极拳动作要求昂首挺胸对不对

太极拳对胸部动作的要求

太极拳对胸部的要求是要含、要虚、要松。陈鑫说:“胸要含住劲，又要虚。 ”“胸间松开，胸一松，全体舒畅。 ”胸部含虚和胸间松开，可以自然形成腹式呼吸，使呼吸深长舒畅。 从技击意义上讲，“紧要全在胸中腰间运。

2、太极拳的要领要求和特点

太极拳要求虚其胸，实其腹。胸部始终不受气的影响，觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的，如果这方面合乎要领，太极拳不管打几趟，周身汗出，但不气喘;否则就难免气喘吁吁了。第四，含胸。不挺胸就是含胸，很自然地把躯。

3、太极拳的要点和基本要求

太极拳要求虚其胸,实其腹。胸部始终不受气的影响,觉得很轻松。垂肘与松肩是有连带关系的,如果这方面合乎要领,太极拳不管打几趟,周身汗出,但不气喘;否则就难免气喘吁吁了。 第四,含胸。不挺胸就是含胸,很自然地把躯干竖立起来,但不。

4、太极拳基本动作要求

太极拳练习基本动作要求 头正：虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。身直：直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。脚平：脚平屈膝、松胯圆裆(四平：脚平、胯平、肩平、两耳平)4。

5、练太极拳要掌握的要领有哪些

胸略内涵（即舒胸），目的在于解除胸间肌肉紧张。既不要缩胸，也不宜挺胸。背略直拔。即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的动作。腰要端正。练太极拳要求以腰为轴。任何动作都要受。

6、太极拳对头部动作的要求有哪些呢？

练习太极拳时，对头部姿势的要求是自然上顶，避免颈部肌肉硬直，不要东偏西歪或自由摇晃。头颈动作应随着身体位置和方向的变换，与躯干的旋转。上下连贯协调一-致。面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。眼神要。

7、练习太极拳时,对身体各部位姿势有何要求？

·躯干部：胸背：太极拳要领中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”，意思是说在锻炼过程要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量地舒。

8、练习太极拳对胸背部姿势的要求 ？

“紧要全在胸中腰间运化”。胸部虚含，锁骨和肋骨松沉，可以使上肢虚灵和身体重心向下降，于此大有助益。 太极拳对背部的要求是:要舒展松沉，“用中气贯注”。 人体背部呈微弧形，有脊椎骨上下连接，是脊髓神经所在部位。

9、练太极拳对躯干部姿势有什么要求,涨知识了

从运动生理来说，中正安舒对人体的生理健康影响很大。练太极拳最忌肌肉及关节紧张，只有使之放松才不致妨碍气血流通，使胸腔扩张，肺脏舒展。此外，练拳时如保持尾闾中正，就会防止躯干的前俯后仰及左右歪斜的缺点；否则动作。

10、练太极拳时的注意事项？

太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。如果动作姿势不正确，势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成区域性肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲。