前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；前后劈腿下压，左右交替，压得越低越好，最好能做到胯下触地；单脚站立，一腿磕在前方矮墙，腿绷直，做身体前后晃动的压腿动作，两腿交互练习；左右弓步压腿，压腿。
起手，然后野马分鬃。大部分人都在这一式上，把右膝盖练坏了。 这里有一个细节的身法，脚法问题。仔细理解后，再向前走。太极拳学一式就是学正确了，也就是学到舒服。 而不是难为自己。 要身体各部位舒服。有些人做。
伸、抓”步型，其中“碾”为碾步，是杨家拳中的重要步法。 据说杨家前三代特别重视碾步，碾步排在传统杨式拳步法中第四位。在杨式太极拳老架中，几乎每式都含有碾步，碾步步型看似简单，其实内涵深厚，具有以下作用。1。
二者应该属于腿法。膝打有两个，一是金鸡独立，直接提膝用膝直接顶对方的裆，这’招尽量避免使用。另一个是用自己的前腿一般是弓步时，用膝尖用意找对方的前脚的足跟，再用手指向同一个位置，即可发出整劲。胯打是落胯。
收脚并手 落脚收拳3弓步贯拳 十五、 转身左蹬脚 坐腿转身分手 提膝抱手 3分手登脚 十六、 左下势独立 落脚转身摆手勾手屈膝开步仆步穿掌 弓步挑手 独立挑掌 十七、 右下势。
5.采在十指劲达稍，阴阳旋转真奥妙。6.挒在肘腕要轻灵，折叠之法劲须整。7.肘在屈使身须正，运用肘法劲要整。8.靠在贴身用寸劲，贴身寸崩敌大惊。五步也就是太极脚法的前、后、左、右和中定。习练中切记用意不。
太极大师说过“其根在脚”,一语指出了脚在张三丰原式太极拳中的分量,为后人练习张三丰原式太极拳指引了正确之路。 但是,先贤的拳论并没有引起某些练家子的注意,一些人仍不清楚脚法的习练窍要。其实,脚法很简单,人类走路的走法,便是。
此时再结合推手练习,会使你比较深刻地了解、体会和掌握太极拳的劲法,为实战能力的培养打好基础。当套路练到纯熟的时候,就要打乱顺序任意连接各个式子。这样练习是为了使你能够灵活地掌握太极拳式子的用法。李派太极拳盘架子就叫做“单练”。
拧腰，就像洗脸拧毛巾一样。坐腿：太极拳对下肢足腿的要求，称之谓底盘根基功夫，极为重要，确也相当难练。许多练拳人多年功不上身，其主要原因之一就是对足腿的锻炼不得法造成的。坐腿是练底盘功夫的一种方法。也可以。
一、初学者怎样练好太极拳：(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。
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