太极拳运动顺序三、上下相随 一般来说，三道气圈有了基础后，在行拳走架的过程中就要多体会上下相随了。关于上下相随，杨式太极拳第三代传人杨澄甫先生曾说过：“上下相随者，即太极拳论中所云：其根在脚，发于腿。
练拳时注意选择面对的方向，有利于发挥技能和提高锻炼效果。在练习静功时，常采用两种面向；一种是面南背北进行练习。这种方位符合中国的地理气象情况（寒风从背面而来），大概还与中国建房讲究坐北朝南这类习俗有关系。近几年。
现今，演练太极拳术多规定为面南，如有观众观之，则面观众起势收势以示尊敬.然如独自练习陈氏传统太极拳术则应面北起势，行一路，为文象始，面南合太极（金刚捣碓）后紧接行炮捶二路回面北收势，为武象终.
先左后右
没有绝对意义的方向要求，当然，每个人练拳都会形成一定的习惯，比如早起喜欢对着太阳练习等等，大多数武术套路的演练，都是面向南方，其理论依据是地球磁场与人身磁场的结合，这种说法有一定道理，不过我不太在乎，总之，我。
太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很。
(三)太极拳的三个阶段：第一阶段是打基础：动作形似阶段。主要是在熟记动作名称、顺序、方向及外形规范、姿势正确上下功夫。身体要中正，不偏不倚，不前仰后翻、挺胸凸肚、弯腰驼背。力求做到“松柔绵缓、圆活连贯、上下。
打太极拳的要领2 要领 第一，立顶。头不前俯后仰、左偏右斜、轻松地竖立起来，不要用力。习称“顶头悬”，意为好像悬在半空一样。很多拳种也讲究头要直，但要求用力。这不是说别的拳种不好，而是用力对血压高。
我们常见的太极拳是从右向左打的，但是每种太极拳都有反架的（就是从左向右），如果你的拳盘得十分熟练了，那么你就练一下反架吧！
面部要自然，下颏向里收回，用鼻呼吸。口自然合闭。眼神要随着身体的转动，注视前手（个别时候看后手）或平视前方，神态力求自然，注意力一定要集中，否则会影响锻炼效果。·躯干部：胸背：太极拳要领中指出要“含胸拔背”。
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