二，太极拳讲究动作如行云流水，每一个动作都要连绵不断，招与招之间没有中断，所有动作都是旧劲未止新劲又生，这样做到连绵不绝才是要领，并不是越慢越好！当然公园里很多老人打得很慢，但慢不是重点，重点是不断！如。
(1)要从简单的套路学起。比如24式简化太极拳就很好。它动作不多，时间短(4~5分钟)，式子较全面。当时名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害。然后再学些稍复杂一点的套路。
首先找个好老师，或对着光盘练，吴阿敏主讲的最好。其次分段练习，循序渐进。再次不断重复，形成自然反应，记不住动作，但随手就可以打出来。到这一步，成功！请采纳
内功太极拳,有三个学练步骤:第一步骤,学练过程中反复体察神意气和形的关系,由开始的不能相融进入到阴阳互孕;第二步骤,通过着熟,懂劲,阶及神明来感悟;第三步骤,感受含三为一,使套路招式、内功心法、太极思维融合一起。一开始不好。
我个人认为，首先，必须先拜一位明师为师，有明师教授你太极拳就会在练太极拳过程中少走很多弯路，也是能够掌握太极拳精髓必不可少的前提条件；其次，自己要勤奋刻苦练拳，必须一天要保持一定时间（最好保持8小时以上时间练拳。
第一、松静功，头脑要静，身体要松 这是太极拳最基本也是最主要的要求。练松静的功夫，基本 方法 是“打坐”坐在一个高度适当的座位上，两脚放平，把束缚身体的物品尽量放开，头正项直，微微上领，身体。
上肢放松必须通过沉肩坠时,坐腕舒指,放展它,松开它,越松越有劲,慢功夫,功夫就是时间,按照要领练,练到一定时间,自然就会有劲,劲的形成,只要按要领做,不用练劲就有劲。太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直,直里带有曲。开与。
练太极拳的基本功有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿、竖叉、横叉、盘腿前俯等，腿部练习可以从站桩、踢腿、压腿、控腿，太极拳基本动作有_、捋、挤、按、采、_、肘、靠。正压腿就是面对一定高度的物体，将一只。
1.从站桩开始。2.学习熟悉理论。3.坚持练习单式。4.体会内在的感觉，同理论对照。5.找一个好师傅。6.交一帮习惯练拳的朋友。7.多参加比赛。
太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。练太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是。
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