一般人练太极拳时,只知手心要虚拢成瓦垅状,却不知在虚拢的手心里要容有一个小气球。小气球在圆形圈走的拳架中起着婉转回旋的重要作用,它的出现与运用是手部动作虚灵变换的内在根由。 先师授拳时讲,盘拳自始至终手中都要有小。
练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,这对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作需要完整一气,由眼神到上肢、躯干、下肢,上下协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。 促进。
“内三合”初学者不好理解，不过，如果动作姿势的转换，均是气球的平转、立转、碾转、漂浮转、大小膨胀转等，或许对掌握“内三合”有帮助。太极拳 的五种练法 太极拳 的劲源上手练法 劲源上手，主要是想象手上。
如何做到内外相合呢?可以用意念造型的办法，假想自己的身体是一个大圆气球，在球内有一个水平线和垂直线相互交叉的十字，十字交叉处在圆心，好比是自己的中心点。练拳时要求的“四梢平”就是指十字横竖线的四个。
太极拳是用腰脊练拳,而不是用四肢练拳,如果四肢自动,乱动,妄动,就会把生活中肌肉用力,拉拉扯扯,搂抱顶抗等劣根性部带到拳中来,使太极拳面貘全非。腰带四肢是去掉拙力的好方法(拙力去一分,内劲长一寸),从而才能逐渐进入到经络运气。
所以要学好劲法，首先要熟练拳架推手，了解阴阳相济之理，方为听劲，进而懂劲，懂劲后，愈练愈精，阶及神明，才能接发自 如，随心所欲，其用大矣。总之太极拳为体用兼赅，心手兼顾之拳术，是以心行气，以气运身为本。
掤劲是整体性的，就如同充满气的气球一样，到处充满弹性，特点为若在一点受力，其并不在原地返回该力与施力者硬顶，而是从全身其他的地方整体返回，得守我疆并令敌攻守两不暇。此劲为后三劲的基础，体现太极拳拳理精髓。
能做好以上这些要领,就能以意送气达于腹部,不便之上浮,就能气沉丹田。 (二)练太极拳必须明确呼吸自然之理,千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中,精神贯注,周身要空松,劲才能显得正,决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合。
“因为练太极拳不在样式而在气势,不在外面而在内里。平日行功走架,须研究揣摩空松圆活之道,要神气鼓荡,全身好似气球,气势贵腾挪,身体有如悬空”,这里说的多是用气。所以我们练太极拳也要练无极气功。 “动之则分,静之则合” 。
太极球主要是以健身运动为主，所以说他的玩法非常简单，多数都是以老年人的早操来进行配合使用的。
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