太极拳抱球动作详解如下：扣脚转身：重心后移，身体稍右转，左脚内扣；右掌收至腹前，左掌上举于面前。虚步按掌：重心左移，身体右后转，右脚脚尖点地成右虚步；左手经面前俯身横掌下压，右掌经腹下按右胯旁；
接上式，球收至丹田，右手托球，左手轻扶，此时提左脚护裆，右腿单腿支撑，五趾轻轻抓地，屈膝松胯，腹部微收，感觉腹内太极球在自然转动，由外及内，静心体会，百会上顶，呼吸自然（图45）10.左托千斤 左脚往左侧横开。
先置木球若干，重量十斤、五斤等不同。练时，马裆步站立，双手将球捧起，运用太极拳功法，使球上下转动，双手转球由下而向上，由左而右，使球在两手间转动，惟身体不可摇晃。练时动作要慢，运丹田之气，力由脚而生。
首先你要先确定是不是24式简化太极拳 高中教的是12式的 24式中的确有抱球 起势 双手抬到肩高再按到腹前 右手向右前方摆出再回到胸前 左手反掌 掌心朝上放在腹前（就是小腹）就是抱球了 之后就是野马分鬃了 。
下面是我整理的八十八式太极拳教学,欢迎来参考！ 预备势 第一势来并步站,眼要平视松下肩,左胯右抽落右胯,左脚向左跨步来。 预备势来开步站,收心忘事归练拳,呼吸自然内畅长,眼要平视神内含。 起势 两臂前搓松下肩,与。
32式太极拳的分解动作及要领 预备式:两脚并步,身体直立,保持舒松、自然、端正、平静的状态。 起势:左脚分开半步与肩同宽,两手慢慢前平举,曲蹲、按掌(要保持沉肩顶头含胸立腰,两手轻轻地按到腹前)。 右揽雀尾:微微向右。
1.丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状;重心右移，左脚收回右脚内侧;眼视右手 2.弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步;左手。
三十二太极拳分解教学 预备式的时候,两脚并步,身体直立,要保持舒松、自然、端正、平静的状态。 0起势:左脚分开半步与肩同宽,两手慢慢前平举,屈蹲、按掌,要保持沉肩、含胸、顶头、立腰,两手轻轻的按到腹前。 0右揽雀尾:。
下面是我整理的太极拳分解教学,欢迎来参考！ 第一式:预备式 姿势:面南直立,自然中正,全身放松,两眼平视,头正直,项松竖,头顶虚灵,仿佛上顶有线悬梁之意;下颔微收,齿轻合,唇轻闭,内舌轻触上腭;两臂坠肘下垂,沉肩松胸,气含小腹。
陈式太极拳24式分解教学 练太极拳腰部姿势要正确。拳师要求做到“刻刻留心在腰间”“练拳不练腰,终生艺难高”,“腰似螺丝,腿如钻”做到松、垂、直,尽量减少腰椎向前弯的屈度,达到直腰的要求,腰部姿势大体就正确了。以下是我为大家。
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