因为你练的不是肌肉，所以肌肉会软，练对了身体会变得比以前柔，然后才是刚，刚完了还会再柔，想练肌肉不要练太极拳，去练健美。
练了太极拳感觉手上反而没力，原因有几点：1.练拳方法不对，即步法、身法、手法打拳时都应能到位，打不到位会引起水内气滞留从而影响气血运行。2.太极拳的运动讲究用用意不用力，意到才会气到，气到才会力到。用力过度。
干什么都要有本钱。你做生意需要本钱，你打太极拳需肌肉，你的肌肉象七八十岁的老太太，你打的太极拳能有用吗？好好想想该怎么练吧。
练出肌肉的一般是 无氧运动 太极属于 有氧运动 练不出肌肉 但是太极入门较难想在实战中有所作用需要较长的时间 以柔克刚的话可以试一下 合气道 门槛比较低
太极拳认为人在进行大重量的无氧运动时要屏住呼吸使身体内部产生“气”的压力带动肌肉，这样的运动对于内脏，尤其是心脏非常不好，实际也是这样，所以不主张，当然如果没有大重量的肌肉训练，很难出现发达的肌肉。
即使是散打运动员也需要辅助的力量练习才能保证爆发力和柔韧性，所以单纯的太极拳练习是不能有健美运动员的体型的。同时这又涉及到运动方式的问题，如果你有一身的疙瘩肉的话 你的爆发力会受到限制，你可以做个体会，专门练。
那就对了，感觉手臂的膨胀和手掌的膨胀。由于太极拳的松是逐渐练出来的，程序上要采取循序渐进的方式进行，哪个地方练出松那个地方就会逐渐练出沉来，把练出沉来的地方保持住，然后再练其他地方，只有这样，功夫才能逐渐长进。
当肌肉内氧气充足时，约有百分之二十的乳酸,氧化成水和二氧化碳，同时放出能量;百分之八十的乳酸仍变成肌糖元存在于肌肉中，如此反复循环。由于太极拳的运动特点之一，是下肢要分虚实，身体的重量大部或全部经常要由一腿负担。
开了之后就会发现，其实不需要后背刻意用力，另外，想要后背放松，关键还在腰要放松，而且每一式都要注意腰是不是放松，形成习惯才能避免问题的积累；第三是一切都对，就到了这一关而已，但是鉴于楼主刚练一年，而且跑到这儿。
练太极拳和练散打不一样，练太极主要是练内养气，当然对全身关节肌肉也起到一定锻炼，不过没有散打那样剧烈，练太极对身体健康非常有好处。
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