小臂及梢节瞬间会有较强的内劲要冲冒的感觉；在推手及实战中也会有这样的感觉，在与对手交手时，只要自己的劲走的顺，对方就很容易成背势，这是因为内劲已经走成了习惯，丹田的旋转及周身的协调配合已经形成了默契。
卧功:主要用来通过自我“调息”来实现丹田鼓荡,“丹田鼓荡”是太极拳特有的内功表现,“发劲”<亦称爆发力>就是“丹田鼓荡”的“量变”,就好像气球被吹爆一样,内压越大爆得就越脆。“丹田鼓荡”在一定程度上可以理解为内压,最初的。
太极拳只练丹田不练经络，丹田不是练气，而是晃肚子，难得能量。丹田不点火，怎么练也白练，转多少圈也没用。有那功夫，学一学达摩衣钵易筋经，太极拳的根。寻根觅祖方成正道。
太极拳的爆发力产生于丹田的鼓荡。它的鼓荡是有规律的。内功深者,不见外形之动,就能抛人丈余。而被抛之人感到莫名其妙,像触电一样。这是丹田鼓荡的爆发力作用。练太极拳要求“里边不动,外边不发”。 关于内动有两个内容: (1)。
用力一齐向下拽，两肘打坠劲，坠到两手落到胸前，呼气。这样子起吸气，下坠呼气，计36下。通过强行呼吸，丹田气足，内气鼓荡，能达到内壮的目的，只有内壮才能力源丰富，劲力浑圆，用之不尽。
习练太极拳讲究心静体松、松静自然，气遍身躯、无微不至，如此则皮肤血管与全身肌肉皆极舒展，能使汗腺分泌益臻顺遂，本最合于排泄体温之调节作用；而内部呼吸与循环两运动，又能借丹田鼓荡之功，以。
三、练太极桩功怎样作到气沉丹田 前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田(气海)与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：头正而起，肩平而顺，
吸为提,气到中脘,呼为下,气到丹田,自然而然就作到了气沉丹田的'要求。对于初学者来说,一时不易掌握, 可分三步去做: 先练松静站立,即自然桩是也。无论采取形意拳的三体式,八卦掌的定劲桩,太极拳的混元桩,或少林拳的。
太极拳拳法的十层功夫介绍 第一层：一圆即太极 此层从背丝缠丝分出阴阳，其练是缠法，其用是捆法。此层化僵硬为柔和，勉强转圈，圈力多而化劲少。练习时，以单操为主，懂得拳势的基本要领、要求。要求身型、步法、
功至玉液还丹,可增练太极五行功,待丹田能够支配周身,则可习练太极拳架。这些功夫尚属于后天的范畴,丹田内练出的混元气需要进一步转化,这在家师常春先生的《武派太极拳》一书中均有详述。 内功心法精要二、敛气入骨 阎志高先师传下。
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