老年人适合杨氏太极拳。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳通过改善大脑功能，调节大脑皮层的兴奋和抑制活动，对白领健康引起的神经衰弱，失眠，头晕，头痛和过度。
坡掌：手背成坡形，手心斜向前下。如抱虎归山式左推掌，坡掌在拳式中运用是很多的。仰掌：手心向上的掌，如高探马式的后拉掌。俯掌：手心向下的掌，如白鹤亮翅式的左掌、搂膝掌等。横掌：手心向前。
如果你没有基础最好从二十四式太极入门，因为简单好学好记，在学的过程慢慢能体会太极的主要内容。因为不难，练起来有信心，有情趣，掌握后可以学其它太极，其实都差不多，太极的定义：以武术技击为主要内容，以传统哲学，
一般老年病人练习，杨式就好，比较舒展大方，目前40式、85式都比较普及，很容易学到。（注意：24式不是真正杨式，只是为杨式为基础的简化太极拳，入门是可以的，健身效果略差）。另外有真传的话，吴式也是相当好的，因为吴。
老年武式26式
杨氏太极拳适合中老年健身养生，如果是自学的话推荐傅钟文、傅声远、傅清泉这一系，网上资料很多也很全的，找找就有。
建议从杨式太极拳开始学起，24式有下势动作，如果腿脚一般，建议先从16式学起，一个是16式属于行进间的打法，适合中老年人初学者，而且没有下势、独立动作，不容易造成身体伤害。祝你早日学会~~。
这个就要看你个人的喜欢了。现在一般有这五种太极拳：陈氏太极、杨氏太极、吴氏太极、孙氏太极、武氏太极。各种太极都有它的不同之处。陈式太极：有刚有柔，刚柔相济；杨式太极：舒展简洁，动作松柔，缓慢匀速；武式太极：。
杨氏是很盛行的，动作更舒缓大方，讲究伸展，大学教育以及广场常见。24式里存在一些高难度动作，我们从学生身份学起时都是求其意不逐其形，只需要将大部分招式练到位就可以了。另外常见的是武当太极，不太清楚属于什么具体。
又不敢不交于是让他儿子吧陈氏太极打人用的精髓去除把小拳架改成中拳架，交了不吃亏还能糊弄那些八旗子弟，后来在杨露禅孙子辈又把中拳架改成大拳架就变成现在这样。练了能健身能，和体操差不多广场老年舞吧！要真想学。
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