既能守静,又能养气的方法,就是站桩。站桩是基础,站桩同时是真正太极拳演练的开始,入门功夫。 站桩是外养形态,内固精神。站什么桩呢?应该站“无极桩”为好。太极拳论中开门见山的第一句话就是:“太极者,无极而生,阴阳之母也。
这种功法是与太极拳很好的结合,如太极拳的起势中的曲膝下蹲同时两阴掌下按,可意念双手下按地气,外导内行,气沉丹田。又如野马分鬃的定式,可意念上手接天气,下手接地气,同时气贯四梢。 5.通过练拳达到效果和体会 我练拳已有10年。
教我太极拳的师傅告诉我，在练太极拳练拳时练气，必须先要把拳架的动作练正确了，其次要保证在练拳架时要以太极拳的十大要领的指导下练太极拳的拳架，第三，就是舌顶上牙堂，最后，坚持以上几点要求保证每天练几小时、
太极的行气调息一搬在于两块：一种是非刻意练习，在行拳走架中练习，自然呼吸就好 。还有就是刻意的练习，比如一些单式拆开练习，还有一些站桩练习。部分内传的功夫还有专门行气的功法。
第一要素：心静 不胡思乱想，武禹襄说：“身虽动，心贵静。”李亦畲的《五字诀》中首先要求的就是“心静”，所谓“心不静，意不专”。心静以后，神意才能专注，练拳才能从容不迫，体态自然。第二要素：意专 太极拳讲究。
我个人认为，首先要有位明师教你，你才能练会太极拳。其次，做好练拳之前的热身运动（活动）；之后练太极拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范，在太极拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩。
不要被气感误导，练太极追求气感，终不得其法，按太极要求，做好五弓六合等要领，使筋骨能听你指挥，上下练成一个整体，这时气沉丹田后，丹田运动产生的力，自然可以传到手脚上去，或者传到身体的任何一个部分，这个只是气。
似闭非闭,活动能使口内生津,不至于口干舌燥。如果张着嘴练拳就上不来气了。 3.气,气是一门科学,现在气功很盛行,有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功,要求气沉丹田,呼吸自然,以我之静窥测对方动向,或你来我往。太极拳的。
太极拳的步法始终是一个虚实交替的过程。要虚、要轻灵，还要有实。只有实腿坐实。才能迈步轻灵。迈步轻灵了，沉稳浑厚自然而现。其窍门在于，迈步出脚时，必然有一只脚是实脚，支撑着全身重量。只有把全身重量全放在实脚上。
练习太极拳首先要求排除杂念，心静体松，表情恬淡自然，这就使太极拳在心理上有了良性反应。“生命在于运动”，太极拳在身体上对各系统都有锻炼，对消化不良、糖尿病、二便失常等病症有明显的体疗作用。相关数据众多，不一一。
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