特点八：从慢到快、从快到慢的快慢相间运动 从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。教学内容 陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、
意气运动——主要是将内在的意识贯注于外部动作之中，并促使在动作中表现出注意力的专一，坚强和活泼无滞。弹性运动——练太极拳身肢必须放长，以加强全身的弹性，有了弹性才可进而产生棚劲，身躯及上部的放长，必须。
陈式太极拳本着动中有静与静中有动的自然运动规律,顺其道而行,在拳路运动中自然地把动与静有机结合在一起,该动则动,该静则静,既有节奏性又有规律性,并且有变化性。演练中以慢为上,保持虽动犹静法则,动作紧密配合呼吸,将气沉。
螺旋缠丝规律,是太极拳运动发力规律中十分重要的规律,因此陈鑫著《陈氏太极拳图说》中作了特别的强调:“太极拳,缠丝法也。”太极拳习练者必须详加研究,细心揣摩,刻苦练习,才能掌握这一基本规律。在各式太极拳中,有的特别强调螺旋缠丝。
练习陈氏太极拳要有八面支撑之力，一身备五弓之势。下面就以“掩手肱拳”为例，讲一下动作的具体发力要点。预备式要立身中正，松胯、屈膝、圆裆，左脚在右脚的四十五度方向开步，重心放于在右腿，成右弓步，右拳放于右。
陈氏太极拳的圆圈运动，不许有直线的画弧动作，更不允许有抽、提、平、移之类没有圈的动作出现，而是要以螺旋缠丝为主体的立圈运动，并要求在走圆画圈时，以“阳之凝乐则为阴、阴之流动则为阳”为原则，遵循聚阴而止。
四、陈式太极拳老架二路的刚柔相济 刚和柔,两者是相互对立的,然而陈式太极拳老架二路则把刚劲与柔劲揉和在整个套路中,一招一势刚中寓柔,柔中寓刚,达到刚柔相济。 《拳谱》规定:"运动之功夫,先化劲为柔,然后练柔成刚,及其至也。
练太极拳时，要求用意不用力，神贯于顶，气沉丹田，上有虚灵之气势，中有抽丝之运动，下有猫行之平稳，中正不倚，松柔圆活，自然举动轻灵，虚实分明。(十四)运动和缓 太极拳以静御动，虽动犹静，以练神、练意、练。
外三合中的手与足合,是陈式太极拳运动中梢节相合的一种代表,尤其定势时更要求如此。在陈式太极拳运动中,以腰劲的旋转为公转,促使手足在协调的前提下做自转动作,其中手与脚不但旋转一致,而且要求在自转中有相照相合、相吸相系、相随。
“人言此艺别有诀,往往不肯对人表,吾谓此艺无甚奇,自幼难以打到老,打到老年自然悟,豁然一贯神理妙”.陈氏太极拳历代名手辈出,主要就是因为他们几十年如一日,自幼勤学苦练的结果。学习太极拳的人很多,病者练好,弱老练强,强者。
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