第二：含胸拨背意内敛。第三：松腰开窍旋之足。第四：沉肩坠肘松筋骨。第五：以意引气螺旋劲。第六：分清。第七：上下相随内外台虚实调阴阳。第八：松慢圆匀沾连粘。第九：招势相连法万千。第十：动中求静太极现。
二、内养是练太极拳的前提 1.内养首先需要的是思想的修养 太极拳内养的第一步就是思想的修养，这是因为太极拳的动作要领以及内气运行都需要依靠意念来主宰。思想上的变化，能够直接的影响到身体的状态，因而在太极拳的练。
武德拳口诀如下：学武术，要知道，尊师长，懂礼貌，爱学习，不骄傲，争做武术好宝宝。武式太极拳为我国传统太极拳五大流派之一，其理法原理丰富完整又邃密细腻，“以求太极（内形）为主，走内劲，以意行气，练精、气、神。
马虹先生也多次讲到“练习太极拳要快慢相间,快而不乱,慢而不滞”。太极拳练快了,不能丢掉动作少了细节;练慢了不能显得呆滞。在太极拳技击中“进攻时速度快”是指通过充分准备,最后以最快速动作达到进攻(或防守)目的。进攻(或防守)。
2.练意 练意：有为以始，无为以成。练拳要练意。形体、动作、精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。太极拳调气机，以养周身。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身。3.练松 练松：随息放松是。
太极中独立步提起的那条腿膝盖的位置（过腰）。太极中独立步的支撑腿处于（自然站立）状态。武德的基本要求有（2）点。“武德风范”七言诗中的“爱国爱民爱集体，振兴中华志不移。崇德尚武学文化，修身养性固根基。”是“。
太极拳的流派很多,不同的派系都有其独到之处,每个派系太极拳的练习都有他们自己的方法,武氏太极拳也不例外。那么练习呢?下面就和我一起来看看吧！ 武氏太极拳基本功 1.无极桩: 类似拳架中的无极势。要求两足平开与肩同宽;两。
太极拳基本技法(一)虚灵顶劲：虚灵顶劲即“顶头悬”。练拳时讲究头部的头正、顶平、项直、颏收，要求头顶的百会穴处要向上轻轻顶起，同时又须保持头顶的平正。要使头正、顶平，就必须使颈项竖直、下颏里收。顶劲不。
比如太极拳要求松柔、入静,生活中自己就要设法避免无谓的用力和不必要的紧张。其次,尽可能将拳理落实到日常生活的各个环节中,要因时、因地制宜,随时随地养拳。 气、神、意的练习对拳术保养有良性影响,可随时随地进行。说没一点时间。
初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就是要改变这些不符合要求的活动习惯，非改不行，因此称为基本功。太极拳的三大基本功二：动腰 初练太极拳常有只见手足动，不见身上动的大毛病，其问题主要就出在。
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