2. 气贯全身：太极拳讲究气的调动和运用，需要通过深呼吸、缓慢而有力的动作，将气息贯通全身，达到身体松柔、柔韧有力的状态。3. 动静相生：太极拳动作需要保持连贯而流畅的状态，动作之间必须要有一定的联系和过渡，避免。
初学者一定要把自己所学的太极拳架学好,这其中,步法走弧形,手法松柔圆活,内旋时以手领肘,以肘领肩,以肩随腰;外开时以腰催肩。以肩催肘,以肘领手,轻轻地将劲运于手指,使关节在弧形变化中回转自如。只有这样,才能取得形神兼备。
练太极拳要处处注意松沉,时时注意松沉。“势势存心揆用意,得来不觉费功夫。刻刻留心在腰间,腹内松静气腾然。” 但在练习中不要刻意追求丹田之气,更不要去关注气的走向。平时练拳要心静体松,虚领顶劲,提起精神,注意力放在拳的要领。
防止对方肩击胯打;挤劲是向前推投掷之力，挤在手背，另手辅之，要点在于双手用力一致，两脚抓地前弓；按劲是向前推击或上掀之力，用时须顶头悬含胸拔背用腰力发出；采劲是以手抓住对方手腕和肘部向下向后下沉之力。
练太极拳要掌握的要领 用意不用力。全身肌肉必须放松，忌用拙力和拙劲。两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时，身体重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在两足上。一虚一实。
太极拳的所有要领口诀完整版1 直线为攻,曲线为守;近身短打,慢练体会。 以意领炁,以炁领形;虚灵顶劲,无中生有。 “太极拳”心法: 太极阴阳玄理明, 万变千化不离宗。 不偏不倚守中和, 悟透松紧功始成。 松紧本是一根绳, 。
是以传统内功太极拳对拉拔长之理念为总则,结合紧缩、抻拉、圆方等形式,帮助松开、松透身体各个部位,它既是一种伸展法,也是一种放松运动,更是任何人都能操之的健身活动。 第一式 合十拔地 基本动作:两脚并拢,周身中正。手心朝下。
拳经云： “欲刚先柔，欲扬先抑”就是说欲成刚先求柔，刚从柔中生，积柔自成刚，此是太极自然循环之理。而欲柔先求松，由松沉人手而得柔顺柔韧劲。关于松沉人手的要领和方法，可参见前节，这里不再。
思想人静 练习太极拳的一定要心无杂念，放空思想，心静才能体松，体松也才便于心静，这样对于练习太极拳是非常有帮助的。如果练拳时边练边说话，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”)，而且身体也很难放松，既。
就太极拳动作的组成来说，它包括了各组肌肉、关节的活动，也包括了有节律的呼吸运动，特别是横膈运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。打太极拳对骨骼，肌肉及关节活动。
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