练太极拳推手,首先是身法、手法、步法.眼法和每势的著法(攻击和防御的方法)要练得正确、熟练;特别是练拳架,首先姿势要正确,拳套要联贯熟练和呼吸配合好。然后在推手、散打中进行试用,捉摸每个看法用得上,还是用不上;用上了,用劲。
只要你坚持锻炼，你也会有变化的，每天会有很强大的精神自己的身体也会变得更加健康。
其实，只要每周拿出三天时间去太极，你的骨密度就会因为刺激，变得更加强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度。这样坚持三个月，你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。睡得更香 国外医药研究小组的调查发现，
不过，一般还是不会出问题的。才5年而已，即使是名师传授，也应该不会到太极拳第4曾功夫，最多也就是内劲由大圆向中圆过度。如果你只是练习太极拳的拳架。就更不用担心啦，练拳架是练不出大问题的。
不会的
太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型。 超级简单太极小招式让你暴瘦20斤五:逆腹式呼吸的养生作用 增加吸氧量 胸式呼吸因为肋。
练太极拳是不会长胖的。你可以看看陈式太极拳的大师级人物陈正雷就是不胖的，还有杨式太极拳的创始人杨露禅的晚年照片不也是很瘦的。即使会胖也是胖在肚子上，因为气沉丹田，丹田就在肚子上，练功时、实战时会运用丹田之气。
练太极的人往往比较瘦，但这和减肥没有关系。外界宣传中的太极是专供老年人舒展筋骨用的，只在意养生的情况下自然很慢，喜欢练太极并注重养生的老爷子们很少有胖的；年轻人在被忽悠的情况下也会考虑“太极”，但大都是废柴。
2.防治内分泌失调，延年益寿 传统太极拳动作缓慢柔和、中正圆活，非常适合调理内分泌失调。练习中，全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，持之以恒.则疾病消失.延年益寿。女性保持窈窕的身材和不。
在加上针对不同的患者不同的部位采取不同的练功方法从而达到减肥的目的。太极就像是“在移动中冥想”，不仅养生，也能瘦身、保持好身材。长期坚持练习太极拳，能提高身体免疫力，同时还能保持身材不走形。
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