尽管太极拳存在各种流派，在力度、速度以及表现的程度上各有差异，但在基本特点上各式太极拳是一-致的， 具有共同运动特点。心静意导，呼吸自然。各式的太极拳皆讲究心静体松，保持心理的专一和安宁。 强调意领神随，以意导。
太极拳运动,式式势顺,不拗不背,不快不慢,上下相随,内外相合,绵绵不断,外式如此,意与内劲奕然,前八项要点做到,则此点已有完整基础,运动一开始心理上意念上就要决定姿势运动的快慢速度,故预备动作及起势非常重要,起快则快,起慢则慢。
增加神经系统的灵敏性。习练内家拳讲究周身放松，气沉丹田，这样就必须先使大脑皮层休息，进而协调全身器官功能，增加了神经系统的灵敏性。畅通经络、促进身体循环系统的机能。习练内家拳，能使血气运行顺畅，动脉血管。
另外，长时间的太极拳锻炼，对发挥正面A型性格，减少负面情绪的产生有明显效果，达到积极进步而情绪稳定，充分考虑和照顾周围人群和环境因素、谦逊随和等良好情绪，从而延缓生理、心理的衰老速度。改善人际关系，使社会安定;同时，
太极拳的本质是武术,习练太极拳要熟悉拳理拳法,这样才能练好太极拳,不会走向太极拳的误区。 第一要树立太极拳 是“武术”的基本理念 要学练太极拳,首先必须认识太极拳,了解太极拳的基本属性。太极拳是“拳”,“拳”就是武术,武术。
心静、体松是太极拳运动特点所决定的最基本的要求，它对于其它要领的掌握起着保证作用，应该贯注于练太极拳的全过程。“心静”就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要。
太极拳本来就是世上所没有的,九世祖陈王廷根据阴阳开合之理,并参阅了黄帝内经、针炙大成,在108式长拳的基础上兑合创造了太极拳,于无处生有,似乎也是很神秘的。但是,又要演练者悟彻太极拳是由太极阴阳变化而创,由太极图的道理演变。
下面是我为大家带来的太极拳内功心法的秘要诀窍,欢迎阅读。 一、周身一家。 周身一家是传统太极拳家最为推崇的太极境界之一。周身一家就是时刻保持周身的整体性,不顾此失彼。任何动作都是有前就得有后,有左就得有右,不能光想到。
虚与实的变化上就不能骤然表达，甚至受制与人;如 “掩手肱拳”一式，出拳时只打八九分，留上一二分，使自己不至于用力太过而失重，也给自己留一点变化的余地。修炼太极心态四、 宽容 人立于天地之间要宽容。
通过两个多月太极拳的学习和练习，从效果上看，每天早晨学完太极拳后，身体上感觉有点累，很多关节等部位感到疼痛，并出了一身汗，但心理上和身体上都感到无比轻松和愉快。每当拳打得好时，其乐无穷，身体变得灵活了，走路。
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