一、掌握自身重心位置 之所以称太极拳变换无穷的原因是因为，太极通过步法，架势的转变会使自身重心点发生偏移。打拳时，人体重心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。如陈式太极拳的重心偏移还可以四六开、三七开、二八开。
左脚向前偏左迈步，先以脚跟轻着地，随腰左转，左脚全掌着地，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，随转体势左掌经腹前向下、向前经左膝上弧形 搂至左胯旁，掌心朝下，指尖朝前；右掌内旋，经右耳向前推出，沉肘坐腕，掌。
三、虚实分明这一点是形容练习太极拳应注意脚步轻灵和动作均匀。要做到这一点，首先应注意虚实变换要适当，使肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。如果不能很好地维持身体的平衡稳定，那就根本谈不到什么轻灵、均匀和“迈。
要求是；进退转换，虚实分明，左虚则右实，左实则右虚。前进后退时，身腰随着转换，迈步要轻灵，不可重滞；落地要稳健，不可摇摆，
随着动作的熟练，可慢慢采用低架，心意太极拳，同时迈步要如猫行，做到轻灵、缓慢、柔和、匀速。步法操作与身法操作其实有紧密的联络，由步法的连贯上升到腰脊的连贯是太极拳操作的整体需要。当劲起于脚跟，通过踝关节，环绕。
太极拳在行步过程中，最容易出错的问题是两脚之间的距离。因为把动作记在心里，脚不动，或者动了脚却不保持一定的距离。这不利于身体重心的转换。所以，无论进步还是退步，要使身体重心尽快从原来的支撑脚转移到另一只脚上。
那么大家知道要如何快速练好太极拳呢?练好太极拳有哪些要求呢?下面一起来看看！ 一、对头部要求 头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。
两脚宜分虚实，起落尤似猫行；迈步如临深渊，腰胯带领下肢。配合拳架、推手练习的太极步不是散手技击的实战步，而是一种功力步。太极步是活桩的体现，如没有较好的马步桩、弓步桩、虚步桩，那是练不到位的。太极桩功是。
它包括大腿、小腿和脚。打太极拳要求，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”。由此可见，在打拳时，把下肢的动作看作劲力发动的根源和动作稳定的根基。下肢动作和全身动作的稳健、呼吸自然有着较密切的关系。打拳。
迈步如猫行,则体现了杨式太极拳步法的轻灵,同时,也有助于步法的灵活变化。 在练杨式太极拳中如何实现迈步如猫行呢?我们要保持立身中正的姿势,通体放松,具备足够的腿部力量,这是实现步法轻起轻落的前提条件。迈步强调以腰胯带动腿的运。
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