只要每天保持练习太极拳在45分钟左右，它就能提高肺脏机能，平衡阴阳，调节营卫，增强呼吸效果，这就是延年养生的根本。练习太极拳时一方面可锻炼肌肉，舒筋活络;另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻炼，
达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内。着重注意架势的正确就可以了，可以暂且不讲究呼吸，只是听其自然。慢慢形成太极拳呼吸方法。通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田，势必易入歧途。经二三年。
练习太极拳呼吸时应该做到细、慢、匀、长、深。练好太极拳必须要配合好呼吸，只有动作和呼吸协调统一了，才能使太极拳练得更好。但是初 学太极拳者一定要自然呼吸，切莫过早硬行配合动作呼吸，如果呼吸不当，导致出现如胸闷。
打太极拳的时候呼吸讲究平缓、均匀、深长。吸气要匀，出呼气要缓。杜绝行拳时憋气，或者呼吸急促，行拳行架时候呼吸不能有口进口呼的行为。
深长细匀，缓慢轻柔。太极拳行拳的呼吸，比人们平时的呼吸要求更平和、徐缓、均匀、深长，达到吸之轻轻，呼之绵绵，没有闭气、憋气、向下压气、强提拉气和用劲逼气的现象。腹式呼吸，通畅自然。太极拳行拳时要用。
人们说太极拳为内家拳,有三个原因:一为儒家之意;二为节拿抓闭等技术,行之于内而无形;三为内部气之旋转运用锻炼精气神 太极拳中气的呼吸,专尚鼻而不尚口,与普通以鼻吸口呼的形式不同,待练至艺高时,胸腹中的气出自中焦可分。
气、功、拳以呼吸为纽带连接成为一个整体,不可分,不可离。拳经云:“拳为有形,气为无形。法是拳,理是气。法中之吞吐,为有形之行拳;理中之吞吐,为无形之行气”“一呼一吸谓之拳。”从气。
太极拳要求意、气、形的统一和谐调，呼吸深长均匀十分重要，呼吸深长则动作轻柔。一般说来，吸气时，动作为合；呼气时，动作为开。呼吸均匀，气沉丹田，则必无血脉愤胀之弊。太极拳的流派很多，各有特点，架式也有新、老。
练太极拳是一个长期积累的过程，积累到一定程度就会发生变化，练太极拳呼吸也是有方法的，正确了才能对练太极拳有帮助
所谓的呼吸不加控制是指随机体任意的调息，而不符合动作要求的呼吸。不加控 制的呼吸会使动作节奏与呼吸配合不起来，在练习过程中，动作不协调，变化迟顿，看上去十分吃力。比如：太极拳中的右搂膝拗步。吸气时.左脚后方。
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