所以,练习太极拳首先要做到思想上不紧张,要顺其自然,这样就能在意念上放松。对练习太极拳时要求的肢体上的放松,一般人不理解,以为不用力,软软的就是放松了;认为放松就是松软、松懈。这是不符合太极拳的要求的。其实,肢体的放松只是手段。
太极拳要求放松有两方面：一是躯体的放松，二是精神的放松。这种放松应理解为舒适自然。所谓躯体的放松并不是肌肉的松散，而是在保持正常站立时以生理紧张度为基础的放松。如果松到头抬不起的程度，这种放松就相当于睡觉的松。
练太极拳时,要轻松自然,用意不用力,以虚灵之气势,神明之感应。因此,以意行拳,注重意识在太极拳中至为重要。每一个动作的运行,都须贯以意识的指导。拳经所谓“意气君来骨肉臣”,即是以意为主,不用拙力。练太极拳全身松开,松透,大。
而且要反复练习，通过两 人反复喂手，互相纠正，就能“由着熟而渐悟懂劲”。太极推手的功夫就在这小腹一收一突的练习中练出来的。还有的说是顺腹式呼吸、深呼吸、自然呼吸等等。但 所有的、这些说法，都没有离开：人的自。
只有先放松，才能更好地发挥出快速力量。太极拳放松之理不但适用于太极理论，而且适用于一切体育运动之中。在学习太极拳放松用意的理论指导下，可以明白更多运动之理，太极拳放松入静是每一个太极拳练习者的修炼之道，必须认真。
以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。内外兼修 太极拳。
很正常，主要是不适应。很多人以为太极拳比较缓慢，活动量不大，所以不该累的，这绝对是没练过拳的人的看法。我上学的时候学过一段时间陈氏的小架，开始练拳的时候，师傅要求拳架要低，速度要慢。还没练几式，腿就疼得。
杨氏太极拳拳架舒展优美,身法中正,动作和顺,平正扑实,由松入柔,刚柔相济,一气呵成,轻灵沉着兼而有之,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,由松入柔,刚柔相济,形成独特的风格,深受一般大众的喜爱,故而,流传最。
练习太极拳要柔中藏刚，学会放松，如果过于僵硬的话，会导致用气滞气，用力伤气。气稳对健康才有益处，如果气不稳的，会伤及脏腑的。所以说，练习太极拳要先放松身心，再一步步练习。忌说话 练习太极拳的时候，需要。
而且我们需要在打太极的时候运气，而且要将这种气力与动作完美相呼应，当我们在举止之间都能更好的带动呼吸的时候，就会发现自己的功力处于大增的状况，而且整套拳法下来也是比较流畅自然的。
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