初学太极拳不要追求高层次含义，应该多练太极拳基本功，每天保持站桩一个小时。初学者要练好基本功，基本功包括手、腰、腿的练习，高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合，但是最基础的是腿上功夫的练习。练腿上功。
练太极拳,心必须要安静,心里有拳,才能把拳练好;心里胡思乱想,拳就不能练好。其次,身法要正确。练太极拳要讲究身法。其实,人们在做其他活动时,也是要求身法的,中国的传统文化就要求人要站有站相,坐有坐相。武禹襄对太极拳身法的。
这也是保持身法端正、气贯上下的锻炼方法。档不仅要圆，还要实。胯撑开，两膝微向里扣，档自圆。会阴处虚上提，档自会实，加上腰的松沉、臀的收敛，自然产生档劲。
可以说,太极拳除肢体活动外,最重要的是要神经系统去做“意识体操”,得到锻炼。这一点对于只为健身而习拳者意义更大。 “不用力”显然是相对的说法,世界上没有不用力的动作。动作的完成若无肌肉的收缩是不行的,不用力则无法出拳,甚。
要做到这一点，除了持之以恒的锻炼，最关键的是，必须掌握正确的学习方法。从养生的角度来说，真正的太极拳应该包含吐纳、站桩、导引等中国传统养生文化中最精髓的那些东西，学习者首先必须练习准确的拳架动作，并通过太极推手。
主要根据《太极拳十要》中的十个要领讲述。归纳为五个方面: 一、对头部要求 头部要虚领顶劲,虚是空的,领是向上引的意思,顶是往上顶,劲就是有力量。总的含意是要求头颅正直,头上是虚的起来头正颈也就直了。颈直,站着显得很。
衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定； ⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“。
你要意到手,而且每一个动作都这样做,进一步达到意气力的一致。八卦掌则较太极拳更为复杂,它主要是边走边练,“走”要靠腿,以步带腰,以腰带掌,下盘功夫至为重要。训练八卦的内功和发劲时,随着各种招式的刚与。
第五，服装上简单准备一下，衣服宽松一些，鞋子轻便一些，最好不要穿皮鞋。第六，也是最关键的一点，要下定决心，持之以恒。学太极拳要做好哪些准备 如何看太极拳辅导书和音像制品进行学习提高？现在太极拳的书和。
二、太极拳之运气法 谈到太极拳的运气,必先论及太极拳的呼吸。练太极拳初级阶段的呼吸,纯任自然,以顺遂为准,不必强求与动作合拍,呼吸的方法主要是鼻吸鼻呼。但练到一定程度,就要进一步研究对气的呼吸如何运用了。十三势行功心解曰。