太极拳配套练法有推手、站桩、内功、太极散手、太极球、大杆、寸劲、弹抖劲 (爆发劲)、盘缸功、外功等。太极拳打法主要是练太极散手，太极散手是将拳架之势法拆散运用于实战之中，不拘泥于固定之势法，而全在本能反应之。
本法不是原太极气功的锻炼方法,主要用于治疗高血压、失眠症等。练功时可采取仰卧或靠卧式,一只脚跟搭于另一只脚背部的解溪穴上,·全身放松,采用沉气呼吸法,呼气时使气下沉到解溪(或达到涌泉),注意呼气,不注意吸气,反复进行镀炼。 呼。
这是一种太极拳练功辅助功法，适宜所有爱好者修持，有一定理论基础者效果更好。随时随地可以练习，练习5分钟、10分钟均可。一学就会，可使全身放松、发热发汗，感到内气充足、内功增加。练功方法如下。预备势。
1.练拳时尤要注重以心行气，以气运身，逐步达到炼精化气、炼气化神、炼神还虚、虚至虚灵的效果。若能细细体察其中奥秘，功必大进！2.用劲要刚柔相济、阴阳参半。太极拳的用劲要符合太极拳刚柔相济的练功原则，既不能过。
练太极拳的基本流程1 练习太极拳的步骤 静坐：(上身要求如静立,下身要求坐在与小腿等高的椅子、屁股只坐三寸、两脚板与肩同宽平置地面)要天天练，要有内向思维和良性思维及立体思维(形象思维)，使自己坐后浑身惬意。
太极拳的练功要领：1.神静、意导：练习太极拳，要始终保持神静，排除思想杂念，使头脑静下来，全神贯注，用意识指导动作。神静才能以意导气，气血才能周流。2.含胸拔背、气沉丹田：含胸，即胸略内含而不挺直；拔背，即。
和式太极技击训练的四大要点 一、求内 内外双修 所谓内家拳,即入手强调先以内修为主,外修为辅的拳种。 技击格斗的物质基础是身体,因此和式太极拳要先以练内培元为主,肾又是身体的先天之源。 故心气下降入丹田既可温润本源,又因。
(一)预备式 两脚水平打开大概两步的距离,半蹲,双手向上托起太极尺到胸前高度。重心在两腿中间。沉肩坠肘,下颌微收,眼睛自然平视。耳听身后。 (二)左式 身体微微右转,右手往上、往里拧。同时右膝微微顺缠打开,蹬右腿合左腿,重心。
这四步功法．实际就是道家的练功精髓。大家都觉得这四层功法太深奥了．不知该从何练起。我想在这里向大家介绍一下比较好掌握的太极内功修炼七层功法。第一层功法逆腹式呼吸法 在盘架子时，配合动作吸气时收小腹、微提肛，
晨时练拳 人体上升状态的肝气和胆气在这个时辰得到体外同质大气的充实,而显得更加旺盛有力,有利于从事练功、练体活动。尤其在初级阶段,当内外环境都处于温和状态下,你会觉得练太极拳,很容易进入“功境”！会有一种春天的。
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