太极拳24式教程基础：起势：两脚并步，人体当然站立，全身上下释放压力，看着正前方；人体重心点挪到右腿，左腿轻轻地伸出，往左边平行面开步，与肩同宽，脚掌往前，重心点挪到两脚中间；双臂往前渐渐地伸出，手心往下，与。
(1)上体后坐,身体重心移到右脚上,左脚尖里扣,身体向左后转,然后身体重心再移到左腿上;同时右手随着体转向右、向下(变拳)经腹前画弧到左肋前旁,拳心向下;左掌上举于头前,掌心斜向上;眼看前方。 (2)向右转体,右拳经胸前向前。
②屈臂转肱,提脚退步。③坐腿虚步推掌。(前视) C: ①撤步翻掌。②卷肱退步。③虚步推掌。(前视) D: ①撇手翻掌。②卷肱退步。③虚步推掌。(前视) 七、左揽雀尾 ①转腰分手。②抱手收脚。③转腰向前上步(脚跟先落地。
38.倒卷肱(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌) 39.退步压肘(1.转腰左摆掌 2.转腰右摆掌 3.退步压肘) 40.擦脚(1.转身右捋 2.盖步叠臂 3.分脚拍脚) 41.蹬一根(1.转身叠拳 2.换手叠拳 3.撩拳侧踹) 4。
太极拳十大基本功动作：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。开步，简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领：（以左开步为例）右腿屈膝松胯，支撑身体重心，左腿。
太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。 (1)上步:后脚向前上一步或前脚向前上半步。 (2)退步:前脚向后退一步。 (3)进步:双脚相继向前各上一步。 (4)撤。
闪通臂上托架功，右架左推向前拥。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。二十一、转身搬拦捶 转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。二十二、如封似闭 如封似庇护正中，前后仰俯不可行。向后下。
以下是分享的24式太极拳基本动作及其要领：1.起势： 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分。
先定步学上身动作。再学下肢动作(上肢不动)。最后合成。 太极拳基本技术 基本姿势: 练习太极拳应该先重形后重意,力求姿势正确,并在连贯复杂的动作中处处保持正确的姿势,先求做到“形似”,然后向“神似”方面下功夫。只有遵循一定的。
二十四式简化太极拳动作及简化口诀 预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭 双眼平视 全身放松 起势 左脚开立 两臂前举 屈膝按掌 左右野马分鬃 左野马分鬃 :稍右转体 收脚抱球。
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