杨氏太极拳单腿如何支撑起来

习练太极拳如何做到单腿稳定

现仅以传统杨式太极拳为基础，谈谈如何掌握练单腿支撑的稳定性。 修练单腿支撑的稳定，首要的是加强底盘功夫的锻炼，如一代太极拳大师李雅轩师爷所教导：“两腿如厢底下之大盘簧，要有很大的松弹力；又如载重之舟，漂浮于江。

1、太极拳如何练腿步支撑力

右支撑腿尽量向下屈蹲，使臀部靠近小腿，再起立；然后，再屈蹲起立。换成右腿向前蹬直，左腿屈蹲起立做两次。这一方法既是对腿部力量的锻炼，也是对腿部力量的检验。

2、太极拳压腿的方法

坐压：身体坐于地面，两腿伸直，左右分开，两脚尖勾起，两手按于膝部或搬住脚尖，上体反复前俯振压，使下颊尽量接近脚尖。两腿轮换练习。

3、打太极拳怎样压腿才能让腿抬高?试试这三个方法。

这些都需要一点点锻炼出来，而不能马上就抬起来。还有一方面原因，就是与年龄有一定的关系。    解决方法 要坚持压腿，在压完腿之后还要踢腿，俗话讲，三分压七分踢，根据自己的身体素质情况，每天至少踢。

4、杨式太极拳的步法

“欲转先沉”在杨式太极拳的步法练习中,是一项最基本的要求,大家一定要牢牢掌握。 二、进退步收于中而发于中 脚收至支撑腿内侧,再由此迈出,水平面是圆弧垂直面也是圆弧,如此脚的运行轨迹则成球面。进退有序,脚踏中门而入既沉稳又。

5、杨式太极拳里的蹬脚怎么抬的上去

杨式太极拳中蹬脚、分脚难度较大，不是短时间里能练好的。为了练好这个动作，除了每天多坚持演练几遍太极拳之外，最好每天早上都做一些辅助性的练习，比如:前踢腿，可以左右交替进行，踢得越高越好；前后劈腿下压。

6、杨式太极拳基本功教学

转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。杨式太极拳第三段 1云手(三)两手交替环形转，势如行云圆连绵。腰领手转目随视，步子横行轻灵缓。20、独立打虎 撤步翻掌向前穿，双掌左摆握成拳。

7、杨式太极拳手脚身腿的形与法有哪些

转身蹬脚”是太极拳难度较大的动作，它的特点及技术的重点、难点就是旋转。难在一脚悬空，单腿支撑的情况下旋转135°，即由分脚后的东北方向转向蹬脚的正西方向。完成这一动作主要靠腰跨的带动，腰为一身之主宰，是上。

8、在练习太极拳时,如何做到腿部的正确练习？

腿部训练非常重要，要坚持练蹲起,练的时候,要两脚与肩宽,脚尖不丁,不八,几乎平行,下蹲后,利用臀部与大腿的肌肉,立刻弹起。练的越多越好.这种针对腿部的训练,虽然看上去是最简单的,但实际上又是最简单的,直接的效果是腿部。

9、请问大杨氏太极拳时, 怎样蹬腿才能瞪得高啊?各位师兄师姐能指教我吗?非.

平伸，呈一字形，两腿交替上踢，力求接近脑门，支撑腿尽力伸直。“正蹬”，近似站桩，就是在腿蹬出之后，保持状态，尽可能坚持久些，并逐步提高蹬腿高度，可以配合强侧蹬训练。2.如果平衡能力较差，和耐力差可以进行控腿训练。