组合练习动作在杨式太极拳运动中的名称叫揽雀尾,其练习方法是,拥:两手上下手呈抱球状左手在下右手在上,两臂都要保持弧形,两腿屈膝下蹲,左脚脚后跟提起成丁步(图21)。
摆脚角度一般40—45度左右为好，不易超过45度，角度过大容易造成膝关节扭伤。二.退步练习(见图)1. 退步腿向后外侧撤出，脚掌先着地，脚跟要内收斜向落地。斜度40—45度左右。2.然后前脚脚掌内扣调正。
似丁非八的弓步——杨氏太极拳名家牛春明指出：一是要有“似丁非八”（既不像“丁”又不像“八”，若说像“丁”字则角度不够，若说像“八”字则角度又过大）之角度，以脚跟为准，前后两脚夹角应为45度；二是。
低功架练太极拳,在做马步和弓步时,大腿和小腿之间的夹角较小,此时要注意这个夹角最好不小于90度,以免形成M裆。弓步时还要注意前膝不可弓过脚尖,后脚外缘不可向上掀起;后坐时,臀部不可向外凸出,上身不可前倾。 有人认为练低功架。
由此看出,杨式太极拳40式讲究盘拳架,盘拳架即是练活桩。盘拳架是学练太极拳的基础,无论练基础架、功力架还是技击架,都要从一式一式中认真揣摩,而照行之。久练自能得到即有松沉劲,又有虚灵劲。 先说杨式太极拳40式的迈步。“。
杨式传统太极拳老架、大架、小架盘拳上步，不倒体重，因此拳是承重型。据测算，新架前进一步为8.5秒，老架前进一步为5秒。显然老架比新架上步速度快三分之二，即3.5秒。在技击运用时，可发现新架不如老架应急。当。
但太极拳的弓步只能是在后一脚的后脚尖外撇,前脚尖必须是正对前方不外撇的,所以太极拳的弓步上步,原来的前脚在成为后脚之前,脚尖需要发生外撇。太极拳的弓步上步这种前脚尖外撇有两种情况。一种是模拟自己将前面敌人对自己的攻击引进。
这种松腰的练习不在力，全在意。在这里需要注意的是松与沉是相辅相成的，有松就有沉。在松腰的同时，要求胯要松、裆要圆、双腿屈蹲。屈腿应有度，下蹲幅度不宜过大，以膝盖不超过足尖为宜。二、碾步 杨式太极拳的。
传统杨式太极拳的步距 传统杨式太极拳弓步时的步距 弓步时的步距以能轻松上步落脚而不牵扯重心为准。步宽有两种情况，一是揽雀尾式，步宽以一拳宽度为宜，因为需要后坐重心，如两脚之间距离过宽，后坐时会出现斜。
杨式太极拳第二段 1开合手 两手开合于胸前，开吸合呼法自然，沉肩坠肘掌相对，意念存在两掌间。1右单鞭 右脚横开体微转，两掌侧分一条鞭，沉肩坠肘虎口对，侧弓步子裆宜圆。1肘底捶 扣脚掩掌接抱球，迈步。
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