二十四式的，养生成分较多，简单易练，老少皆宜（不会变老的）老了练不如早点练，我也练（我是年轻人）哦，要打的话也可以用得上的，但练武更主要是健身呀，对感冒头痛有好处的，如果你练的闲简单，把重心放低些吧。
太极禅舞，教的不是太极拳的招式，也不以禅舞为目的，而是太极之道；学的不是功夫拳脚，更不是为了优雅美丽的舞蹈姿态，而是锤炼心性的修行法门。太极禅舞透过阴阳心境的不断转化，结合武术，太极拳，冥想，呼吸，禅舞将肉。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
太极舞，是指有一定太极功底者即兴起舞。其形式内容据起舞者的太极功底内涵、文化底蕴、意境高低、目的所之而变化。古人讲:言不足以达之，诗之；诗不足以达之，歌之；歌不足以达之，舞之。因此舞是人们舒发其志向情操。
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大舞是指：大舞是一种综合健身气功运动，其起源可以追溯到中国古代的道家和佛家养生文化。大舞包含了太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等多种养生功法的要素，通过流畅的动作、深呼吸和内功运行，达到调节身心、强身健体的目的。大。
太极松沉劲方法如下；一、做动作时不许端肩膀，也就是做动作时最大限度地使肩膀保持自然站立时的高度放松状态。二、动作慢，运劲如抽丝，虽动尤静。慢才能随时检查肩膀及手臂的状态（都不准使劲）。三、除了动作的特殊。
他们说:“中国人民大学李德印教授创编的竞赛套路太极拳会是假的吗?”至于李德印教授说:“竞赛套路太极拳区别于健身太极拳。”“竞赛套路太极拳是体育比赛项目。”许多太极拳专家指出:“竞赛套路太极拳是体操,是舞蹈,练伤了许多人。它与。
建议初学者选择竹制扇。太极扇的各式扇形 陈式太极扇 陈式太极扇是在陈式 太极拳 的基础 上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、
丰台的话，推荐你去公主坟附近的玉渊潭公园，找君和太极拳培训中心，性价比高，环境好，老师好，气氛好，年轻人多，周末训练，学习内容比较系统
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