往往提肩膀一般情况下只有一种情况，就是腿下功力不够，打太极拳是需要上半身放松，靠两腿支撑，这样才能松沉，而松沉的标志就是肩膀放松。如果腿力不够没打几分钟腿就撑不住了，然后上半身就会自然配合下半身，为了支撑身。
如果你刚接触武术，很有可能是不习惯套路或者是发力的方式不对。如果你接触武术有一段时间，那么很有可能就是心态问题。前者通过反复的练习基本上可以解决。后者的话我给你举个例子，你就能明白。有很多警察在用枪打死犯罪分。
肩膀僵硬，是肩膀处气血运行不通所致。传统医学讲，通则不痛，痛则不通。肩膀僵硬，多伴随肩膀酸痛现象。它或是受寒，或是自身长期伏案久坐，导致肩膀关节紧张，气血运行过慢，久之，肩膀关节及肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得。
若长时间感到肩膀僵硬，则可能是患了某种的病症。非疾病性的肩膀僵硬，是因为肌肉紧张收缩、血液循环不畅所致。许多是因为日常生活中的紧张、压力所致。此时应该转换工作环境，调整姿势，适度运动，或浸泡在浴缸中促进血液循环以。
可以描绘更仔细些吗？你说的是发麻还是发紧?发麻是两肩膀下沉、对拉，把筋拉开的缘故，是好的现象，但是不要太用力对拉，要留有余地；发紧是耸肩造成的，是姿势错误。两者按说是相反的，不会同时发生。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇。
你的僵硬就是身体上下劲路不通，出拳或发力动作的力量不是全身整劲，而是局部力量，这样你的动作也会不协调，肩容易紧张。要解决这个问题，你要学会慢练找劲路，找到劲力由脚到胯，由胯到背到肩到臂，等到手的时候才。
脖子是因为，上肢肩膀未沉，手臂未放松，所有太极拳其实主是腰部为主，带动全身，你练的应该是孙杨等柔和类，手上的动作力点很少，无需多力，脖子酸是因为上肢用力过度，肩膀未沉，一直下意识抬着肩膀，故而肩膀酸，脖子。
锻炼也是需要一个过程的，就像你的肩膀发硬也不是一朝一夕形成的 因此不要继续自己太大的压力 另外，吃一些钙片，你应该以前也不怎么运动 突然运动的话 钙流失会很大 --- 至于咽炎 是否会让肩颈肌肉 发生连带关系 我没有。
建议你在练习前做做拉伸 不要觉得打太极就不需要热身，养成良好的运动习惯。
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