习惯了用力，手不自觉便会用上，往往变成违反太极拳拳理的根源。身法十要并没有不用力的方法，但有几点，如能做得正确，是可以令身体方松，借用地心吸力。肩与膊是两个不同的部位。由颈项平伸延至肩关节是肩部，手臂最。
因为手掌是上半身劲的出口，如果肩没有松透的话劲就无法贯串出去，如此就会僵硬，一般为了要掩饰此一缺奌变成了慢慢来，比手划脚的太极拳，这是错的，太极拳要能慢能快才对 沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求。
可以描绘更仔细些吗？你说的是发麻还是发紧?发麻是两肩膀下沉、对拉，把筋拉开的缘故，是好的现象，但是不要太用力对拉，要留有余地；发紧是耸肩造成的，是姿势错误。两者按说是相反的，不会同时发生。
这是自学没有师傅帮调桩带来体悟上的问题。沉肩坠肘一层指要有沉、坠这样相应的意识，一层指动作过程该松沉的要松沉，不该翻起。局部的要领- - -放松就是，但胳肢窝要意识上注意“空”，仿佛夹了个鸡蛋感觉，略。
沉肘是用肘控制对方的整体，所以一般整身的力量都沉肘上，而且沉肘时候肘与胳膊整体下落，肘是向自己这边沉，不是向对手那里沉。坠肘就是肘尖下垂，目的是不让对方轻易扶起，不至于耸肩等等基本用处。太极拳“沉肩坠肘”。
身体宜放松，不得紧张，故上要沉肩坠肘，下要松胯松腰。肩松下垂即是沉肩；肘松而下坠即是阶肘，腰脖要松，不宜僵直板滞。体松则经脉畅达，气血周流。4）全身协调、浑然一体 太极拳要求根在于脚发于腿，主宰于腰，
往往提肩膀一般情况下只有一种情况，就是腿下功力不够，打太极拳是需要上半身放松，靠两腿支撑，这样才能松沉，而松沉的标志就是肩膀放松。如果腿力不够没打几分钟腿就撑不住了，然后上半身就会自然配合下半身，为了支撑。
一般情况下前半部分做缩胯动作，既能形成身整退化，又能使下盘稳如泰山，并为后半部分进攻发劲提供足够的动力矩。在太极拳的很多招式中，都需要练习这种方法。缩胯运用于揽雀尾的按势后推，及如封似闭、倒撵猴、海底针。
太极拳术以分虚实为第一义,如全身皆坐在右腿,则右腿为实,左腿为虚;全身皆坐在左腿,则左腿为实,右腿为虚。虚实能分,而后转动轻灵,毫不费力;如不能分,则迈步重滞,自立不稳,而易为人所牵动。 沉肩坠肘 沉肩者,肩松开下垂也。若不。
究其原因不仅是因为太极拳具有舒柔、缠绵、内外兼修、祛病延年的特点,使它老少皆宜;而最根本的原因是因为太极拳能反映中华民族的性格特点。有位外国朋友在学了太极拳之后说:太极拳是中国人的处世哲学在武术上的表现。所以有越来越多对。
上一篇:杨氏38式太极拳分解动作
下一篇:石家庄打陈式太极拳的地方有哪些