太极拳小腿不动怎么练

太极拳腿部训练方法

踢脚运动 两手叉腰，先重心在左脚，右脚稍向后抬脚尖点地，再向前踢出，踢16次，再换左脚踢出16次。踢出的同时脚尖一定要下扣，这能加强大小腿的肌肉力量特别是小腿肌肉的收缩力量。蹬脚运动 姿势和方法同第4动。

1、修炼太极拳时怎么训练下肢稳定 上肢轻灵

（1）双手扶丹田前进、后退的移动练习、单腿独立平衡动作的持久性练习。（2）加强腿部肌肉力量锻炼，如负重半蹲、负重前进、后退的移动练习，升降开合桩练习。（3）逗推腿练习地：两人一组，正面弓步相对，两手扶丹田或两手背。

2、太极拳压腿的方法

主动训练是习练者依*自己的力量进行练习,具体方法有:压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿);劈腿(横劈腿、竖劈腿);耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴);踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的。

3、太极拳基本腿法

旋风脚。旋风脚与摆莲腿是对称的两种腿法。脚面勾起并向里扣，起腿向外向上再向里扣腿，伴随转体。在陈式太极拳中使用。二起脚。一脚向身前弹踢，尚未落地时另一脚起跳再向身前弹踢。在陈式太极拳中多用。太极。

4、太极拳压腿的方法

太极拳压腿的方法如下：正压腿：初练时，不宜做强度很大的练习。把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚。

5、练太极怎么放松下肢？

虚腿放松首重胯关节，胯关节不放松，下肢会牵动盆骨部位影响。腿的收放、起落、进退、蹬赐，引动机关在膝，脚的内扣、外摆应随腰而行，脚的上跷下踩，活动枢纽在踝。练拳时要用意放松胯、膝、踝三个关节。 为了放松。

6、练太极拳如何加强腿部力量

1．准备姿势：身体直立．中正．两脚分开与肩同宽，两手叉腰，两眼平视正前方。2．旋脚运动：重心移至左腿．向前提起右膝．大腿与地平行，小腿自然下垂，以踝关节为轴，脚尖稍用力，先顺时针向外画圆圈，旋转l6圈，再由外向。

7、练太极拳时腿功怎么训练

建议你少练啊。平时就是拉伸就可以了。如果要专门练腿功。需要长时间打基础。只要练就容易受伤。所有科学的方法都是减少受伤，快速恢复的。太极拳的套路里，几乎含了所有的腿法。灵活使用就可以。如果还不够，你可以看看北腿。

8、太极拳如何练腿步支撑力

5.蹬脚运动：姿势和方法同第4动，只是向前向上蹬脚时，脚尖尽力向膝盖方向勾起，脚跟用力蹬出而且要蹬直。左右脚各蹬16次。这对大腿和小腿的力量练习极为重要。6.踢腿运动：姿势和方法同上。两腿分别向前向上勾脚尖尽量高。

9、太极拳 用意不用力 ,腿不用力,人怎么能站得住呢？

先追求形体正确。然后是动作用法。正确后，你练习多了劲就出来了。然后是变化。太极拳千变万化。用意不用力我的体会是这样，别用猛力。要体会招式的真实用途。把招意练透了。只有不用力，才能不伤自己，可以反复练习上百遍。