退步卷肱：上体稍左转，左脚提起向后退一步，脚前掌轻轻落地；右臂屈肘，右手收至肩上耳侧，掌心斜向前下方，左手开始后收，眼看左手。 虚步推掌：上体继续左转；重心后移，左。
倒卷肱为太极拳二十四式第六式，陈氏太极拳老架一路第二十式。为太极拳基本拳式之一。上体右转，右手翻掌(手心向上)经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈，左手随即翻掌向上；眼的视线随着向右转体先向右看、再转。
太极拳的上下、左右、前后都是在人的大脑支配下的对称运动。一、太极拳上下的对称关系 太极拳的上下对称.主要体现在上虚下实，轻沉兼备的动作之中.即逢上必下.升中有沉.沉中有升。“虚领顶劲，气沉丹田”就是练好太。
二十四式简化太极拳的风格特点为：轻松柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整。轻松柔和：太极拳的架式比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。练习一两遍太极拳以。
24式简化 太极拳 也叫简化太极拳,是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。以下是我为大家整理的24式简化太极拳动作要领,希望你们喜欢。 24式简化太极拳动作要领 一、起势 ①左脚分开。
24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分。
杨氏24式太极拳分解动作教学 1起势 动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。2左右野马分鬃 动作分解:(1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手。(2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。(3)。
太极拳的功能：强身健体，防身自卫，竞技比赛，表演娱乐，交流技艺，陶冶情操，增加友谊。太极拳的特点：心静体松，呼吸自然，轻灵沉稳，圆活连贯，上下相随，虚实分明，柔中寓刚，以意导动。以下是分享的24式太极拳基本动作。
24式太极拳动作要领 第一组 一、起势 左脚开立两臂前举屈膝按掌 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。上体保持正直。
串编后的动作相对简单易学，是目前普及较广泛的套路。全套功共分8组，24个动作，所以又称“二十四式太极拳”。起势： 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱。
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