例如太极拳、八卦掌、武当拳就是最典型的内家拳。练筋骨皮（先强筋壮骨，增加打击力度和抗击打能力）重于练气的拳法叫做外家拳法,它更讲究以力量和速度克敌，以招式为先，例如：少林拳、形意拳（仿生拳）、洪家拳法、截拳。
因为这些内劲在运用时外面几乎看不见什么动作,所以太极拳称为内家拳。不论内家拳还是外家拳,凡是正式作为独立而完整的拳种都各自有一套外功与内功的练习方法,各自有一套用力或者用意不用力与运气的方法。事实上外家拳中的少林拳有少林。
清代以后，特别是民国以来，民间将以太极、形意（心意、六合、意拳）、八卦、通背（内外兼修）等为代表的武术称为内家拳，此外的拳种统称为外家拳。现在普遍的内外家武术之分即是依据此说法的。 目前社会上亦有将外家拳分。
太极拳是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。所以当然属于武术，只是它武术功能退化了，只是具备攻防含意，更多是健身理念。
其实内外家拳的主要区别不在形和气，因为内家拳也有形，外家拳也有气。主要要的区别在于其技击特点中是以拳打脚踢为主的是外家拳，以发放，擒拿为主的就是内家拳，太极的技术特点在于发放所以属于内家范畴 。
对的，目前太极拳习练者在所有武术习练者中所占的比重是最多的。
还有一种内家拳是我们都熟知的就是太极拳，在现代武术当中，有一种武术是脱胎于传统武术的，而这种传统武术则是外加权登峰造极的一个典型例子，那就是八极拳，我们现在来具体的说一说，内家拳和外家拳最大的区别是什么。
掌握太极拳的手型、步型、步法、身法、眼神练习。常言说:“练拳不懂手眼身法步,由如划船行路眼上蒙着布”,举手投足,前进后退不知所云,没有方向。熟练掌握太极拳的入门功法、基本套路、攻防含义。拳谚云:“拳无功一场。
三大内家拳是： 太极拳 形意拳 八卦掌 。内家拳一般指不靠身体硬性条件来对敌的拳法，也就是说不是主要靠力量和身体的硬度来练习的拳法（注意 是主次的关系 而不是说完全不要力量）外家拳一般是说靠身体的力量和硬度。
太极拳也是武术，太极拳的前生就是通背拳，陈王廷将祖传通背拳以及其它门派之所长和太极理论结合在一起就形成了太极拳，不要以为太极拳是软绵绵不用力其实太极拳也是要用力的只不过太极拳的力来自于腰用的是一种弹簧劲，
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