1. 常常注意练拳时要胯根后抽，通过抽胯避免膝盖过于前弓，引导全身重量落到脚底。2. 脚随身转，膝脚同步，杜绝身转脚不转，从而膝盖和脚尖方向不一致、不顺现象。通过上述两个要点，可基本避免膝痛现象。当然，架子高。
练站桩,平时稍微练一练即可,比如看电视时站一站,比如做饭时膝盖弯曲着做饭等等,不必正经的练,主要是为了增加腿部力量即可。 第三种是前弓步 往前弓时,用膝盖管住身体的到位,也就是膝盖到位了,其他地方必须都要停住即可,到位就是膝盖。
个人发现很多练太极拳多年的拳友，膝盖痛。这其实是腿部力量不够的原因。加强腿部力量，方法很多。比如站桩，静蹲，深蹲，腿举，坐姿体腿屈伸。负重抬腿。都可以加强腿部力量。所以只练拳架，是不够的。必须要用科学的方法。
打太极膝盖痛的原因1 练功前关节活动不充分 有些人练习太极拳时不做热身运动，直接进行套路练习，想利用有限的时间多练一遍拳。活动不够充分就开始练拳，膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬，做动作不慎就会造成膝关节扭伤，
练太极拳时之所以会引起膝盖的疼痛，就在于练太极拳，需要蹲马步，会增加膝关节的部分的负重，故可引起膝关节的疼痛不适。可以进行膝关节的锻炼，其中游泳是较为好的锻炼方式。可以加强膝关节周围肌肉力量的锻炼，如直腿抬高。
你好；练太极拳者都发现过这个问题，膝盖痛有两种可能，一种是运动量偏大导致膝盖周边肌肉疲劳而酸痛；另一种是动作不规范，导致膝关节磨损而疼痛。如果不加注意，久而久之会对关节韧带和膝盖造成很大的伤害。所以这个问题。
2 缺乏锻炼 长时间不锻炼的人忽然进行高强度的运动，没有经过缓冲，膝关节一时适应不了这种负荷，很容易在运动过后产生酸痛的感觉。3 姿势不正确 人体在练太极拳的时候需要放松全身的肌肉，同时松开关节，而且。
由膝盖的疼痛位置可以判断是否属于正常情况：膝之后部疼痛这是拉筋拉伤了，要小心保护十字韧带。膝之上部疼痛膝之上部及大腿部份是四头肌，练拳酸痛是正常的事，注意强度就可以了，没关系的，太酸痛时按摩下及休息一。
练太极拳膝关节疼痛主要是运动量过大，架子过低，或者是拳架姿势不正确所造成的。许多太极拳爱好者学拳初期兴趣很高，总想多多练习，多学点拳架，运动的时间过多，锻炼过度，而造成运动量过大，腿部的虚实转换就多，膝关节。
重复强调一点，膝盖疼痛是收到伤害的表现，绝对不存在打着打着就好了这种说法。那么膝盖是怎么收到伤害的呢？按流派而言，最容易导致膝盖受到伤害的太极拳首先要数杨氏太极拳的竞赛套路。杨氏太极拳简化24式流传最广泛，同时。
上一篇:十六式太极拳背面演示带口令
下一篇:陈式太极拳斩首动作分解