可以练易筋经，五禽戏，都是非常好的，也可以练习练习太极拳，练习单式，这些都是内家功，只要练到位了，健身强体都是非常好，充盈气血，锻鍊筋骨
八极:八极拳,全称“开门八极拳”或称“岳山八极拳”。称“开门”者,取其以六种开法作为技法核心、破开对方门户之意。“文有太极安天下,武有八极定乾坤”“文之为静,武之为动”“静之天下则安,动之乾坤可定”“头顶蓝天,脚踏清泉。
流行的‘拳’有长拳（后演生为太极拳）、红拳、华拳（后演生为心意六合拳）、五拳（后演生为五形洪拳）、查拳、巴子拳、弹腿、短打（后演生为螳螂拳）、内家拳等等。沿海被日寇搜劫，俞大酋、戚继光曾驻扎沿海地方。
劈挂掌放长击远，动作大开大合，想伤人必先伤己，练习劈挂掌的一开始胳膊上手上都是淤青，都是自己练习的时候打的，八极加上劈挂更是厉害，八极加劈挂神鬼都害怕。好多电影里的武打动作都有劈挂的化身。咏春拳是比较。
很多啊 武术里 广州有太虚拳 武当的很多内家拳也有跟太极拳相似的。其他国家的搏击术里日本的合气道也跟太极拳相似。
他将武功与吐纳导引、道家内功融为一体，按八卦的四正四隅和洛书九宫的原理，独创以掌为主要技击方法、以《易》理说拳理的「八卦掌」。八卦掌是一种独特的内外兼修功夫，它以沿圈走转为主要运动形式，要求顺项提顶，松。
你看到的像太极拳的运动，可能就是太极拳……不知道你看到的是在练习套路还是站桩、步法、器械，描述详细一点会方便回答。看到有说武当拳法的，武当有套武当太乙五行拳，原名“五行擒扑二十三式”，是不是这个。
能起到锻炼身体和肌肉效果的功夫，基本上什么格斗术都能做得到，不管是国内还是国外。就国内而言，以身体强度锻炼最大化而言，八极拳和形意拳无疑是最合适的。因为两者都以刚烈凶猛著称，所以对身体的要求要非常的大。少林五。
一些少数民族还有自己独特的武术，有些无法包容在这七大拳系之内。此外，中国武术还包括跤术，在汉、回、蒙古、满等民族中流传很广，蒙古族跤术更是独具一格。跤术的基本规则是双方要互相抓住，与拳术颇有不同，所以也无法。
硬气功也有强身健体的作用，你可以了解一下。太极拳不好学，研究了两个世纪都没进展还只是几个老套路变新套路，太极拳要起作用就必须练成了才有一点反应，除病灶则要达到最太极拳最高层，太极套路练完学会了还是不够的…。
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