太极拳中棚法动作要领

太极拳的基本动作和动作要领

太极拳的基本动作和动作要领具体如下：太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海。

1、太极八法的要领

肘下垂，按时掌跟要抱圆向前按冲，背部后撑，就如同你在推墙或推车时的感觉，用腰攻。用途：这个动作包含有太极拳的重要技击法，就是推手中要应用以上四种方法，要保卫自己进攻别人，所以叫四正手，其劲点：棚式劲点。

2、太极拳中何为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠?它们的具体动作是怎样的.

棚、捋、挤、按、多代表正面交手中的的用法，也是对劲、探劲交量的一种。采、挒、肘、靠、多在得势之后采取的攻击手段。顾、盼、进、退、定、主要是步伐的闪转腾挪程度。掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠, 这名词。

3、太极的最实用动作要领是什么？

棚、捋、挤、按是太极的四正手的基本手法，通常太极好手都是两个人通过四正手来练听劲，听劲是太极拳的一个亮点，能听到对方的劲，就能避虚击实采、挒、肘、靠是四隅手的手法，主要是练指攻击对方面门和肩肘的靠打。

4、四十二式太极拳动作要领

1.丁步抱球：重心左移，身体右转，右脚外撇;右臂屈抬，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向上，两手相对如抱球状;重心右移，左脚收回右脚内侧;眼视右手。2.弓步棚臂：上体左转，左脚上步，重心前移成左弓步;左手。

5、练习太极拳时,对身体各部位姿势有何要求？

·躯干部：胸背：太极拳要领中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，运动在两肩”，意思是说在锻炼过程要避免胸部外挺，但也不要过分内缩，应顺其自然。“含胸拔背”是互相联系的，背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量地舒。

6、太极拳中何为掤？

向上或者斜向上的动作称为掤，太极拳主要手法之一，主要手法有四种：掤，捋，挤，按。

7、太极拳的练习步骤及要求

起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。

8、怎么看太极拳中的棚劲？

也就是在棚劲这个最小劲的基础上进行变化，但不意味着遇到多大的力都用最小的力棚住，最小其实是最佳的变化方式，比如90度时最省力等，至于怎么才能出棚劲？主要由松获得，能松自然能沉，太极拳的练法，由松入柔，运柔。

9、二十四式太极拳动作要领及口诀有哪些

二十四式太极拳动作要领及口诀介绍 一、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。二、野马分鬃 A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C、①后坐撇。