在太极拳运动中要先学会太极思维，改掉常人的用力习惯。这是非常重要的一步。正确练习太极拳 防止膝关节损伤。在练习太极拳的整个过程中，膝盖是不用受力的，力要全放在胯部。膝关节仅是一个过力点，而不是受力点。避免。
另一个，胯一定要活开。太极拳转变方向的动作多，身体方向的转变应该靠胯，因为胯肉多，转的时候不直接磨骨头，膝盖没肉，左右转膝必然磨骨头。所以要膝盖和脚尖一个方向，靠胯关节转，膝盖和踝都不转。如果胯关节不灵活。
太极拳对膝关节动作的要求是：“伸屈要柔和自然，膝关节要与脚尖同向。”如此才能使膝关节符合正常的解剖位置，体现太极拳下肢动作“圆裆开胯”的技术特点。胯是一般人习惯承载力量的地方，大多数人用胯吸收身体上半身的重量。
3，练完一定要散步，散步过程可能是膝盖由不疼到疼再到不疼的过程。4，膝盖的问题一直要等到太极浩然之气彻底通过膝盖的时候，才能解决。这个时候，整个下身都开始柔软，劲达脚底，自然没膝盖的问题。但开始练拳的时候，特别。
浅白一点说,身法十要是要求学者在练拳时身体变成一个立体圆球。拳论短短几百言,很清楚的述明各要点,可是文中多是太极拳中的专用名词,对太极拳初学者而言,是有很大的困难。在这里,我尝试用比较浅白的文字,加上我自己的体会,来。
在打太极拳的时候会出现很多动作下蹲的情况，那么人体的所有重力都会压在膝关节上，所以运动过后会出现膝盖疼痛的情况是非常正常的，尤其对于一些老年人来说，这些症状会更加的明显。一旦得到充足的休息，这种情况就会消失，总的。
因此,对练习者来说,太极拳是一种不能急于求成的功夫,尤其初练者来说,一定要在明师的指导下,按照科学的练功方法,循序渐进地练习,如果急于求成,盲目加大运动量或不按科学方法去练,那么很容易造成身体的伤害,特别是容易造成膝关节的。
除此之外，膝关节处的疼痛还有前膝盖疼(又叫髌股关节疼)、髌腱炎、滑囊炎等。 二、伤膝的原因 由上大致可知，我们在练习太极拳的过程当中出现的膝盖疼痛并不仅仅是一个部位所致。所以，一定要区别对待，理清病症。
太极拳:老年人喜欢打太极拳,太极拳中会经常蹲马步,这和爬山跳绳一样,容易造成关节损伤,老年人由于年龄原因,身体分泌润滑液的数量在减少,就更容易膝盖疼痛,因此老人打太极应少蹲马步。 家庭主妇干家务:劳动量虽然都不大。但长时。
上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌骨关节的磨损和半月板损伤，再者扭伤也易导致韧带等其他软组织损伤。太极拳中的半蹲旋转动作：打太极拳中有一个半蹲旋转的动作，不仅容易对髌骨关节损伤巨大，也容易引起。
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