并且太极拳的发力和动作的力源多在腰胯，通过腰胯的水平转动和纵向的翻胯等运动，能够衍生出很多太极拳的技法。由此，腰胯（髋骨）附近的稳定性和活动能力很重要。因此，太极拳强调尾闾中正，是为了保持重心的垂线同腰胯的水。
保持立身中正。太极拳首先必须做到立身中正。要做到立身中正应该是百汇上领，尾闾前翻。从而保持脊骨正直，达到立身中正的要求。在进退顾盼中保持平稳。太极拳要求在进退顾盼动作转换的过程中一方面保持立身中正，一方面要保。
闾尾中正神贯顶 太极拳本身就是活桩，这句话其实就是站桩的要领，正尾闾，头正项直。刚柔圆活上下连 太极拳讲以脊梁为轴，腰跨为干，所谓练拳不练腰终究艺不高，腰起到的是轴承和衔接上肢下肢的作用，就是上下连。
二，线垂原理:把线垂原理摆到尾闾上去是比较贴切的。这样就有了不倒翁机制。在拳中就体现了“根”的作用，稳固的下盘是任何运动的基础，所以练出下肢力量特别重要，没有稳固的下盘决没有灵动的上肢。跚慢学步和龙钟老态都。
尾闾向前扣，不仅封住海底以炼精化气，而且能把气调起来，使动作轻灵。因此八卦掌练功要求尾闾前扣，即缩臀靠胯。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾。
在虚实变化、重心倒换时裆要走下弧,裆走下弧有利于动作圆滑连贯,也有利于引化外来的冲击力,裆走下弧保证重心变化在圆弧中变化,对在重心移动时保持身体平衡极为重要。尾闾中正是练习太极拳的技术要领之一。尾闾，是五节骶骨。
陈氏太极拳呼吸法的敛臀，即指尾闾微内卷，使两腰眼微后突，这样人体s曲线得到了适当的调整直，也就做到了尾闾中正，利于气沉丹田。要注意克服臀部撅起或左右摇摆的毛病。气沉丹田，是指身桩端正，中气贯串，腹实胸宽，用。
所以练太极拳时、要求动作前后要街接,所谓“往复须有折迭,进退须有转换”,使全套动作连绵不断,节节贯串,动作之间不能有意拖延。一般来说,一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人,每次打完整套拳的时间,基本相同,这。
练太极拳基本动作要求 头正:虚领顶颈、两目内视、鼻尖对肚脐、两耳下垂、闭口卷舌。 身直:直腰扩带、虚胸实腹、尾闾下垂、背拔胸舒。 脚平:脚平屈膝、松胯圆裆(四平:脚平、胯平、肩平、两耳平) 手长:沉肩坠。
所以行拳或应敌接力,不须低架,高架亦可。 太极拳要练,但不是苦身体。太极拳是练大脑和心态。太极拳的练习过程是很简单舒畅的,因为他本身就是恢复人本来所具备的东西,不得法的人按常规的练习才会觉得苦。所谓的来全不费功夫就是你。
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