这时打太极拳，要意想丹田，让丹田带动肢体进行运动。每到一个式子的定式时，要沉肩坠肘一次，调整气息，使内气归于丹田。这就是一次放松。然后，再接着做下一个式子。每一个式子都要这样开合起落，使气血从丹田出发，达。
太极拳运动，要求心静用意，肢体内外充分放松。就是说，不但肌肉、皮肤、骨节要放松，同时要求中枢神经系统、内脏器官，全身处处都放松。练太极拳为什么要松？因为太极拳是一项技击性很强的运动项目。它的技击要求是后发先至。
1.太极拳运动是一种在放松状态下的运动，心静体松、缓慢柔和、轻灵沉稳、连贯圆活的技术特点决定了放松是太极拳第一要素。就像走路需要速度、跳高需要弹跳、推铅球需要力量一样。2.只有放松才能使肌肤关节，处处开张，周身通。
如果人的精神紧张，身体是达不到太极拳讲究的松沉状态的。二、练习方法。明白了要求和标准，就要在太极拳习练过程中，时刻要求自己向标准靠拢。从身体和精神两个层次上加强自身调控能力。同时还要在日常生活中，培养自己的‘。
陈氏太极拳的柔韧性训练有静力练习法和动力练习法两种。静力练习法。静力练习法是通过自身内力缓慢动作将肌肉、韧带等软组织拉伸到一定程度，保持静止不动状态的练习方法。这种方法主要是肌肉、韧带通过拉长伸展得到长时间的。
心松—精神松是放松的关键,精神是松的灵魂,精神如紧张,全身就都紧张了。练拳时在松、稳、慢、匀的基础上,根据内功太极拳的要求,逐步学会运用内气,达到松散通空。要顺其自然求自然,从精神、骨节、肌肉都要放松。 推手时,精神更是。
太极是以柔克刚的术，不要刻意的去感觉自己的肌肉是否收紧还是松弛，最主要的是意境结合，随心所欲，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓，发劲富有弹性，不可使用拙力。肩——平正松沉，不可上耸、前。
练拳时,要先将身势立稳,放松,头部上顶,尾闾中正。不但身势放松,而内心也须放松,摒除一切杂念。如此稍待片刻,俟身心稳静下来而后出动。一手一式,稳稳静静,舒舒适适,如长江大河,滔滔不绝,如抽丝挂线,绵绵不断,一趟太极拳练习完毕后,
太极拳的七大松胯方法 一、缩胯 如果你想要练好太极拳，就一定要首先懂得练习太极的缩胯方法。缩胯是前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为，而不是屈胯凸臀。缩胯在以守为攻(前半部分为防守，后半。
谈起 太极拳 的特点,肯定要提起太极拳的整劲和寸劲,习武者必练这两个劲。下面是我为大家整理的关于:太极拳周身的整劲。欢迎阅读！ 太极拳周身的整劲一、 拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆。