做时手臂自然下垂，只通过肩关节转动。动作一定要慢，用心感受肩关节转动的过程，如抽丝剥茧一样，全身心地投入。感受到疼痛时，更要动作到位，才能疏通血液经脉。长期练习这个动作，可以防治肩周炎、关节炎、肌肉拉伤等肩部疾病。
如云手时，先意识云手，指挥手足运动，左手往左运吸气，右手往右运呼气……这样动中有呼吸，呼吸中有动作，同时做到了“意与气合”“气与力合”这就是太极拳的内三合。太极拳腹式。
养生太极掌第二套动作名称详解如下：真人釆气迎风掸尘托梁换柱月移花影鹞子穿林野马分鬃金鸡独立仙人摘 茄金龙戏水10、螳螂扑食1神龙探海1龙盘玉珠1乌龙翻江1虎卧凤巢1童。
太极养生详解武式太极拳招式动作1 武式太极拳动作要领 预备势 第一段 第一式 起势 左脚开步 ⑵两掌平托 ⑶屈蹲按掌 第二式 左右揽扎衣 【左揽扎衣】 ⑴提脚起掌 ⑵迈步接手 ⑶弓步开掌 ⑷跟步合掌 【右揽扎衣】 ⑸转。
太极桩7个动作如下：（一）无极桩 动作练法：身体自然站立，屈膝沉胯，左脚横开，两脚间距与肩同宽或比肩略宽，脚尖朝前，两膝微屈，左掌在内，右掌在外，两掌交叉相合，轻按于腹前。口诀要领：百会上领头顶悬。眉宇。
中年人可以学习太极拳的很多动作，比如说起势左右野马分鬃，白鹤亮翅等等动作都可以进行学习来提升自己的身体素质，强健体魄，休养生息就是太极拳本来的意义，作为一项运动，太极拳在正确的锻炼方式中可以作为养生的运动。一、一。
一、结露凝珠与日月回环太极的第一基本招式为结露凝珠，主要动作为自然站立，重心逐渐从右脚转至身体中部，两手轻抬，抬至头顶上方，手心相对，由上往下，缓缓下行，循环往返三次。太极的第二基本招式为日月回扣，主要动作为。
太极拳的8种基本动作是搠、捋、挤、按、采、拘、肘、靠。 太极八法是指太极拳的八大功法,太极拳的基本功,受太极拳习练者和深研者所重视。掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四。
太极十三势的动作名称为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。十。
拳形为“太极”，拳意亦在“太极”，以太极之动而生阳，静而生阴，激发人体自身的阴阳气血达到‘阴平阳秘”的状态，使生命保持旺盛的状态，这就是太极拳命名的含义所在。（1）养生机理 太极拳是一种意识、呼吸、动作密切。
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