建立正确的态度：应对考试采取积极的态度，积极准备考试，通过日常学习的结果，预计考试结果，适当接受自己的能力，从而建立自信心；掌握考试技巧：可以积极掌握考试技巧，如查阅考试的答题方法和模式，询问考试准备等。若存。
考试焦虑症心理训练三：主动参与社外活动 对于学生而言，学习固然很重要，但只是一味的埋头苦学，就是读死书了。渐渐就会丧失社会功能，变得孤独、格格不入，由此产生的情绪就很有可能转化到学习或考试上，因此，合理适度涉外。
… 咀嚼口香糖： 焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。 动作放松： 把拳头握紧，然后放松，反复做几次能够刺激手部穴位，也可以使人平静下来。做这些动作时，眼睛不要看别的'考生，以免受到刺激，可以半闭。
看电影：通过视觉刺激可以转移注意力，暂时忘却因考试带来的紧张感。尤其是一些轻松的喜剧片，开心一笑，焦虑自然不在。
做一个深呼吸 如果你在考试进行中感到焦虑，你需要做的就是每次只认真地看一个题目，而不是所有的题目。并且你可以在拿到一个题目之后，试着做一个深呼吸，用你的鼻子吸入一大口气，并让它从你的嘴里呼出来，确保你。
以下是我帮大家整理的考试焦虑的心理调整方法,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。 考试焦虑的心理调整方法1 一、自信训练 自信训练主要是运用交互抑制原理,通过使考试焦虑者自我表达正常的情感和自信心,使得那些消极的自我意识得到。
下面是我为大家带来的考试焦虑应对的方法。 成长规律 适度的考试焦虑有利于孩子考试的发挥 很多中学生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑,这是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性,增强学习的积极性和自觉性,提高注意力和反应速度。
冥想练习，专注注意力。每天留出10分钟的时间练习正念冥想，将注意力转移到当下，这种练习可以帮助你平复身体的压力反应。从而让你有时间理性地思考，摆脱无益性焦虑的思维模式，让你能够将更多的精力用来应对重要的考试，
试试看，对缓解焦虑、紧张的情绪特别管用。 第二招：做事情之前在心里预演一遍 把自己即将参加的情景先在脑子里想像一遍，例如考试当天早上起来再把什么复习一下，进考场前如何给自己一些鼓励，考试时拿到试卷先从拿手的题目。
形成“注意力不能集中”和“愈加焦虑”的恶性循环，你期望的状态是不可能自动回来的。你只有通过练习，让自己的注意力尽量少地受到焦虑情绪的影响，你才能打破这个恶性循环。这里，我们干预的是从“。
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