太极拳弓步膝盖要求

太极拳对腿部姿势要求

膝关节的屈伸要灵活、自然，当屈膝成前弓动作时，膝盖一般不要超过脚尖。每当做提腿和迈步动作时，踝关节要和蹦脚面、跷脚尖的动作相配合，要做到缓慢、轻松、柔和。下肢动作要轻松柔和，平稳舒展，走弧线，架子的高。

1、弓步该如何规范？

要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。动作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步冲拳等。弓步， 徒手体操动作的基本术语之一。一腿向任何方向迈出一大步，同时膝关节弯曲成90°左右；另一腿伸直，

2、练太极拳保护膝盖的方法

太极拳要求弓步时鼻尖膝尖脚尖，从侧面看尖成一条垂线，平行步、虚步、马步时膝盖也不能超过脚尖。这样做可以使人体的重力由各个关节均匀分担，反之如果膝关节超过脚尖，其受到的压力会大为增加，而且受力方向也会发生变化，

3、太极拳膝盖要求

太极拳对膝关节动作的要求是：“伸屈要柔和自然，膝关节要与脚尖同向。”如此才能使膝关节符合正常的解剖位置，体现太极拳下肢动作“圆裆开胯”的技术特点。胯是一般人习惯承载力量的地方，大多数人用胯吸收身体上半身的重量。

4、太极拳中有哪些步型的基本要求

(一)弓步又名弓箭步。两脚一般分开约三尺左右，在一直线上，实踏于地;两脚夹斜面右(或左)前方约，互相平行，屈右(左)膝，膝盖不得超过脚尖;小腿和臀部不得地面垂直，大腿和地面宜保持适当的角度低于膝盖;左(右)腿蹬直。

5、太极拳的弓步步型和长拳完全相同吗

太极拳的弓步步型和长拳基本相同，都是要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。所不同的是对后腿要求不同。长拳弓步要求后腿挺膝伸直蹬地；太极拳弓步要求后腿自然蹬直，膝关节微屈。膝关节微屈，

6、打太极拳时对下肢有什么要求

膝：保持一定程度的曲屈状态，双腿在虚实变化过程中，实腿膝关节的曲屈程度总是一致的，保持身体在运动过程高度始终一致，不能有高低起伏。做弓步时，前弓腿的膝部(明确地说是髌骨)应与脚尖对直。膝与脚尖保持一致，是圆裆。

7、太极拳中弓步有什么讲究？

传统的弓步是后脚蹬直，下盘虽然稳健，但过于僵硬，缺少变化；太极拳的弓步里面，后脚蹬时候要稍稍往里收一点，在膝盖保留有天然的弧度的同时，肌肉蓄力如弓，保留了随时进退的机动性。所以这种似直非直，似弯非弯的蹬脚弓步。

8、练习太极拳时曲膝的高度有没有什么规定？

对仆步，蹲式，跌叉等动作无要求，自然即可。弓步，半马步，马步，以腿部弯曲但力能达脚尖为准，不要使劲力集中在膝盖，否则对放松不利，还伤膝盖。虚步对于后腿要求类似。题外说一句，弓步可以不用象外家拳一样膝盖内扣，

9、陈氏太极拳对腿部的姿势要求有哪些

太极拳是以虚实变化为主,只要有动作运劲,就有虚实变化,腿部缠丝当然不能例外。所以依虚实变化来研究,划分腿部的顺逆缠丝,就此较简单而容易明了了。即当膝盖由内转外时,是由虚变实,或由外转内时是由实变虚;由于膝盖的转向外与。