练习太极拳,若腿劲、腰劲、臂力练不出来,就不可能做到前面所讲的诸多要求,像虚灵顶劲、气沉丹田、沉肩坠肘、定式下沉、裆走下弧等等。如果这些基本要求都做不到,更深的要璃就无从谈起。就像日常学习的郑多燕 广场舞 一样,要从一。
后来问过别人,也看过一些资料,于是在练拳的时候,慢慢学着气沉丹田,慢慢使用腹式呼吸,习练时间久了,反反复复地练习,气喘、憋气有明显的缓和,但还存在,会感觉微微有气憋在胸口,下不去。与拳友交流时得知,这些问题是初学者常见病,也。
胸中憋气就是横气填胸。练太极拳首先要松,意识松，肢体，气沉丹田，自然呼吸，这些要求，最好是通过站桩去感受，因为站桩时，其放松的意识感易做到，由于走架时是动桩，放松意识很难把控。随着放松意识的增强，就能体会。
3.散乱 这是所有太极拳练习者都容易犯的错误，太极拳动作有开有合，有起有落，开手时胸廓开张，如不能及时吸气配合，将影响动作的舒展及手脚搁置，动作规范受损。4.短促在练习太极拳时易犯胸式呼吸的错误。气不能下沉，
内气在身体上的感觉，首先体现在手指上。练习太极拳一段时间后，会感觉到手指发麻、发胀、发热，这就是气感。再经过两三年的练习，逐步熟练了套路，能做到周身放松、屈膝松垮、心气下降、虚心实腹，慢慢地可能会感觉到小腹。
如果张着嘴练拳就上不来气了。 3.气,气是一门科学,现在气功很盛行,有专门研究气功的。一般称太极拳为自然气功,要求气沉丹田,呼吸自然,以我之静窥测对方动向,或你来我往。太极拳的气沉丹田“脐”下小腹部位,不论坐着、站着,气。
随着手的下落吐气，横膈膜下降，意念随着肺部的气息下降降到小腹，腿微微弯曲，身体微微下沉，然后两手从两侧上举上升到身体的头顶，反复进行这一个动作的练习。这个动作其实和我们起式的时候也是一样的，也就是说我们太极拳。
练太极，感觉内气直冲百会，说明你练的时候只注意气机向上运动，产生此种现象。解决方法，意念气机向下运动，会解除脑袋发胀的感觉。
通过上述的步骤 就自然过度到以气运身的阶段了 由此看来，通过太极拳循序渐进的练习，功夫会自然提高，不可拔苗助长。自然就符合太极的道理 是不会有危险的 现在有些人，过分夸大桩功的作用，使一些练太极拳的人，误以为。
即拳论讲的“收腹,吸气,提肛”,走合劲,所以“发呼蓄吸”的说法也不准确。 另外,还有一些讲“太极拳内功”、“太极拳气功”者,只是讲述了练静功和桩功中元气,或真气、中气、宗气等内气的运行,但是,这些内气的运行与肺部呼吸的关系。
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