不同比赛不同的赛制规则。一般自选长拳规定时间不少于1分20秒，自选长拳不低于3分钟
太极拳项目：完成套路时间不超过4分钟，3分钟时裁判长鸣哨提示。太极器械项目：完成套路时间不超过3分钟，2分钟时裁判长鸣哨提示。对练项目：完成套路时间不超过3分钟，2分钟时裁判长鸣哨提示。规定项目必须按照。
完成时间：长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，不得少于1分20秒。太极拳自选套路3－4分钟（到3分钟时，裁判长鸣哨示意）。太极拳竞选套路5－6分钟（到5分钟时，裁判长鸣哨示意）。太极剑、集体项目3。
静止姿势（持久平衡除外）停顿时间不能超过3秒，太极拳、太极剑完成动作难度前不能出现停顿；两段中需要有规程规定的动作难度。加分的难度动作：平衡类—— 前举腿低势平衡、后插腿低势平衡、侧朝天蹬直立 腿法类——蹬脚。
规定拳种包括：长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通臂拳、劈挂拳、翻子拳、地躺拳、象形拳、查拳、花拳、炮拳、洪拳、少林拳、戳脚。完成套路时间：太极拳及太极器械为1分30秒~2分钟；其它拳术及器械不少于1。
就是比赛编排的总时间，太极拳比赛的自选套路为3—4分钟；太极拳规定套路为5—6分钟。 太极拳3-4分钟的意思是让你大概在3-4分钟左右打完，如果5分钟才打完，裁判会对你扣分，如果时间拖的太长了，裁判可能会要求你下场。
长拳、南拳、刀术、剑术、枪术、棍术自选套路不得少于1分20秒。太极拳自选套路为3—4分钟。太极拳规定套路为5—6分钟。 青少年组和儿童组不得少于1分10秒。 裁判员组用两块表计时,时间不足的扣分,以规定时间的一块表为。
因此，综合来看傍晚打拳锻炼效果比较好。打拳最佳时长可以参考《武术竞赛规则》武术套路的完成时间 长拳、南拳和刀、剑、枪、棍的自选套路，不得少于1分20秒。太极拳自选套路：3—4分钟（到3分钟时，裁判长鸣哨示意。
孙、武式太极拳、械）。：其他太极拳，时间：4—5分钟。其他太极器械，时间：3—4分钟。自选太极应该属于第二项第6类。自选长拳的时间我问的有说8分钟，有的说9分钟的，所以不好意思了。只能给您提供这些信息。
国家体委套路中的24式简化太极拳标准时间为6分钟（按李伟才所配的音乐的速度）。传统太极拳时间相对长一些，比如杨式太极拳往往需要20分钟的时间。简化套路根据简化的程度不同，时间也不一样。短的可以3分钟完成。确切地讲，
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