要点清静体松 在练习杨式太极拳站桩的时候，要做到不能受外界干扰，思想上要清明。所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松。
（一）、预备式 预备式功 架： 身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方 斜视，周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵牙龈。请务必重视预备式。心 法：身体放松后，观想自身与茫茫。
站桩可以站浑元桩。即两膝微蹲，两臂胸前抱圆，气沉丹田，舌抵上颚，呼吸调匀，绵长深细。也可以按照85式的某一式，如手挥琵琶，立定站桩。也可在练太极拳时，放慢节奏，在完成每一动作时，呼吸六次。总之，有了气感，
太极拳站桩分为无极桩、马步桩、川字桩、踩腿法四种。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。如何练站桩 无极桩：无极桩也就是太极拳的预备式。从外表看，它是极其自然地垂手站立着，两脚左右平行分开，距离与肩宽。
太极桩对桩架、结构也有特定的要求。具体练习方法如下：一、太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵。
在清代太极拳秘谱中有"对待用功，法守中土---俗名站桩"一节，说练守中土，练中定劲的重要，"所难中土不离位""定之方中足有根"太极"八卦九宫桩"谱中说"桩原为练静力，必须静中寓动。静为太极拳之体，动为太。
太极拳是不是要练站桩，如何练站桩?下面我给大家介绍太极拳站桩的方法，希望对大家有所帮助，欢迎阅读！太极拳站桩的方法 一、面南而立：根据天人之学，天人合一理论(即人与大自然)，天地是大宇宙，人是小宇宙。在。
由于站桩没有形体变化，所以不产生劲的变化。但是，呼吸与内气的互动及意识对气的导引，为内功应用于实战运劲打下了基础。当我们的气流被调顺之后，我们的动作练习自然就更加顺畅了，这样对我们的太极拳修炼也是很有帮助哦。
在所有的桩法之中，太极桩是最好的例子。虽然名字一样，但是，本质上却是完全不同的。太极拳中的普通桩功是：在站桩时，要调整自己的身体，让自己的四肢得到放松，从而消除身体里的僵直。使初学者做好学练太极拳。
但切忌做得过分，尤其不宜仿效硬气功表演者那样把大、小腹肌都收紧贴到脊背上去，须知太极拳主张取法于自然，而不应强硬造作。初练站桩的人，只须纯任其自然地练习，每日一次，每次三五分钟；然后根据各人的实际情况循序渐进。
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