首先实战是练散手的唯一途径，没人和你打那就别做梦了。第二你的师父最好深谙此道，而不仅仅是名气大，现在外头骗人的师父太多了……有些人也不是没功夫，会推手、会一些招式的化解，拿过无数太极拳赛的奖，就是从没。
原则是避免近身，用速度打其步法，万一对手进来要注意我的肘击的机会。估计也是个散打的样子，不过是一沾上时候，他会一顿一挫，一抹一带什么的。譬如我，你散打我就等你打，反正我也不快，追不上。至于对手的虚实，其实。
有较硬的身体素质。练好散打的一个前提是有良好的身体素质，即体能、抗打击力等都要比较强。因此想练好散打，就要坚持锻炼身体，比如跑步、俯卧撑等都不错。努力把身体练强壮，才能更快更好的练好散打。练好散打基。
找本好书是很重要的。自练散打过程 1 规范巩固动作练习，1，强调动作的发力顺序，所处在空间的位置，二 结合步法做单个技术与组合技术空击练习 1 单个技术的空击训，2 组合技术空击， 3 两人一组互不接触进行攻。
但要用到实战至少也要练近十年才行 其中包括要见招拆招 懂得实战时有效的攻击手段 还有使用的劲力 太极要运用到实战的话 心态要比所有的武术格斗术来的更加重要 因为心不静 就不能找到相应的招式反击 太极太玄奥了 。
一、单式定桩练习 应当在单式里校正架子，即身体形成正确的间架结构。一套太极拳，每个单式均可拆开站静桩。例如：白鹤晾翅，站好姿势后，逐步规范身形，先使外形动作与拳架符合，进一步对照虚领顶劲、沉肩坠肘、含胸拔背。
徒打的有散打即平时所说的打擂台,还有推打,就是太极拳的推打,还有器械,器械同样有短兵和长兵,由于时间的关系这里向大家讲一讲散打运动。 散打运动是在利用现代体育推动的方法,在传统武术中采用一定的条件下制定出有一定的竞赛规则来。
具备实战技击的功能,需要练好扎实的和式太极拳技击基本功,最主要的还是要掌握这几个技巧,内劲的修炼,练快显其功能,技击不只是推手,讲究内外三合,要有散手的习练等五个方面的问题,下面我就带您详细的来了解一下和式太极技击训练吧！
膝、掌、肘、拳法和步法，还要进行肌肉、耐力、杀伤力、速度、力量、躲闪、心理，柔韧性，心理等多方面的训练才能成为真正的高手，当然也可以选取一些最合适自己的招式和功法进行苦练，如铁沙掌，功成后就是高手了。
散打最终目的是击倒对手，速成最好的办法就是进行模拟实战练习，散打的流程是先开始个人单练技术动作，当身体力量都能掌握合理的发力，正确的防守时，就进入实战壮态，这时需要掌握的时机、空间、距离、判断等等才可以击倒对手，
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