16式太极拳动作名称 0起势 0左右野马分鬃 0白鹤亮翅 0左右搂膝拗步 0进步搬拦捶 0如封似闭 0单鞭 0手挥琵琶 0倒卷肱 10、左右穿梭 1海底针 1闪通臂 1云手 1左右揽雀。
1．预备式太极起式提手上势 手挥琵琶5．揽雀尾单鞭 提手上势 白鹤亮翅9．搂膝拗步左右四度 10、手挥琵琶1进步搬拦捶1如封似闭13．抱虎归山 1十字手斜1斜搂膝拗步 1转身。
接前式,左掌向东方下按,腰部转向东方,同时右掌下落与耳齐,指尖向东,转腰时带动两脚,以左脚跟为轴,脚尖翘起,转向东方,同时以右脚尖为轴,脚跟转向西方落实,身体重心落坐于右腿成虚步,眼看东方偏下。 左脚前移半步成左弓步成。
按劲，从字面解下按之意，有句俗语，按下葫芦起来瓢，在太极揉手运用中，按劲是阴动还是阳动呢？乙太极拳的特性定位，按是阳动。不弄明白「按」劲在太极拳和揉手运用中的阴阳虚实，很难在技击中有所突破。从动作解析。
吴式太极拳的基本步法一:前进 这个前进步法中,就包含了三大动作,分别是弓箭步、逼步、连枝步。 人体的对应窍位是会阴穴,属肾经。如欲前进,意想会阴,眼神向前上看,有助于顺畅前进。弓箭步为今名,即后脚尖外移约45度,踏实,腿略。
一、对人体静型技法的要求 (1)斜中寓正 吴式太极拳的身型要求斜中寓正。从外形上看，吴式太极拳有两根线，一条正线，一条斜线。以弓步为例，要求前腿弓膝，膝尖对正前脚尖，使重心落于支撑脚，形成一条由上到下。
吴式太极拳传人徐致一先生把掤解释为“是一种向前而又向上用力的斜线动作”(徐致一《吴式太极拳》)。 太极拳名家顾留馨先生将掤解释为“是通过长期的认真的对太极拳的推手的练习,练成一种似松非松,柔中寓刚,灵活而又沉重,富于弹性和。
太极拳对于腿部的要求,首先要做到虚实分清;其次,要做到动作轻灵且有柔韧性;第三,要做到平衡稳定。腿和脚的动作需要依据拳式的屈伸,做前后、进退、上下、起落之状态,所以两腿在变换时要求灵活,步法要分清虚实。承受体重的腿为实,另。
太极十三势的动作名称为掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定。太极十三势是组成太极拳的基本骨架，它贯穿于太极拳的所有招式中，换名话说，就是太极拳的各种招式都由十三势中的一势或几势所构成。
太极十三式口诀：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进步、退步、左顾、右盼、中定。以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。意气须换。
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