细细琢磨太极禅舞的动作中始终蕴含着开合与闭通的运动规律。•屈为合，伸为通；蓄劲为闭，发力为开；向下为合，向上为开；进为通，退为闭；吸为合，呼为开；由四肢向躯干丹田聚拢的动作为合，躯干丹田向四肢发散。
六、摆莲：摆莲是一个集中体力的动作，需要在空中旋转双臂，具有颇高的难度。通过“左右交叉转身”，“抬膝拍手”，“挥刀削出”等动作，训练身体的平衡性和肌肉的弹性等能力。七、倒卷肱：倒卷肱是太极拳中较为复杂的。
20．闪通臂： 提手收脚、迈步分手、弓步推撑 21．转身搬拦捶： 转身扣脚、转身握拳、撇脚搬拳、转体旋臂、进步拦拳、弓步打拳 22．如封似闭： 穿掌交叉、后坐收掌、弓步按掌 23．十字手： 转体扣脚、撇。
转身下刺---（走路一阵风）独立撩扇---（南拳和北退）翻身劈扇---（少年武当功）转身抡压---（太极八卦连环掌）马步亮扇---（中华有神功）太极扇中国功夫第二段：10、弓步削扇---（卧似一张。
以下是分享的24式太极拳基本动作及其要领：1.起势： 两脚开立、两臂前举、屈膝按掌 2.左右野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分手、重心后移、抱球收脚、转体迈步、弓步分。
在传统杨氏太极拳的基础上，加入舞蹈养生动作，按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，去其繁难和重复动作，选取了二十四式编成《简化太极拳》。预备势 并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 舌抵上腭双眼。
1进步搬拦捶:丁步抱拳、圈脚搬拳、拦掌上步、弓步冲拳。 拳理基础 太极拳是一种拳术运动,符合拳理,具有技击性。这里的拳理是指太极拳动作本身符合攻防规律,具有攻防含义,能够产生一定的攻防实效,这既是太极拳动作与体操、舞蹈、
太极拳基本动作有以下5个：双缠手圈；太极圈；开合圈；丹田内转圈；螺旋缠丝圈。双缠手圈具体练法：初学者面向墙壁，双腿蹲马步状，双手按顺时针划圆；练十遍以后，改逆时针划圆，可反复多次训练。
太极拳十大基本功动作1 基本步法有：开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步 开步 简单定义：向身体左侧或右侧横开一步为开步。动作要领：（以左开步为例）右腿屈膝松胯，支撑。
太极拳的八个基本动作为：1.卷肱式 2.搂膝拗步 3.野马分鬃 4.云手 5.金鸡独立 6.登脚 7.揽雀尾 8.十字手 学习好八个基本动作，再学太极拳套路，能够做到事半功倍的效果。简化太极拳是传统拳术之一，属于中华。
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