一、活臂 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：用意不用力，松活柔顺，舒展自然。必须以腰带动，不能盲目自动乱动。四肢乱动，不可能作。
最好在打太极拳之前，站20分钟左右的桩，目的是既能平心静气，调匀呼吸，又能形成气功态，丹田聚积气感。接着打拳，丹田发劲，气走经络，可以事半功倍。
这个是可以一起练的 站桩是基础 太极拳可以先学架子
我觉得练完再站桩比较好 打拳可以调动全身气血运行起来 然后再站桩调整全身气血
站桩和行拳是可以同时进行的。行拳是动的站桩，站桩是静的行拳，阴阳转化，相辅相成。行拳累了可以站桩调理，站桩累了，可以行拳活动一下，不用特别纠结。祝学拳有成！
必练与不必练、学拳先站与两三年时再站，都是很辩证的说法。站桩是为了辅助练习者更好的体会太极拳的要领，但人的天性不同，所以爱动者少站甚至不站，少动者必站或是多站，前辈们这样的体会又影响了今天人的观点，
直接练拳。先走高架，腿部微曲即可。太极拳主要是学会放松。我的感觉是放松后，腿部自然就有力量。腰部放松是核心，真正松下腰来，你就不肾虚了。我以前腰肌劳损，现在一切OK.另外，练拳还是别练简化的国标套路。推荐学陈氏。
我所知道的，练太极拳的过程，首先先有明师教你；其次，初学者学各种拳架；第三，老师在教你拳架的过程中，给你捏架子，再进行这三步骤的过程中同时还要练站桩。再进行这个过程时和完成这个过程之后的一段时间，每天要。
站桩要练，但不能单独练，要和拳架一起练。否则一是枯燥，二是不容易出成效。其实拳架也是桩，所谓桩有动静嘛！
个人建议先站桩吧 内气足了 腰腿有力太极拳不是打起来更好吗
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