陈式太极拳每一式都可以快慢随心的，你可以把每一式都变为发劲，也可以柔和的练完，直到周身无处不是拳的境地，另外太极拳是有发劲练习的，lz可以看看陈小旺老师的新架二路，看看是不是那么慢，且lz可以仔细的研究一下。
但要用到实战至少也要练近十年才行 其中包括要见招拆招 懂得实战时有效的攻击手段 还有使用的劲力 太极要运用到实战的话 心态要比所有的武术格斗术来的更加重要 因为心不静 就不能找到相应的招式反击 太极太玄奥了 。
太极拳技击之具体实施有听、化、拿、发四个步骤。但首要做到“沾连粘随不丢顶”，我即可用听、化、拿、发以制敌。听、化、拿、发为太极拳多种内劲中的四种基本内劲，且有密切相互关系。听敌之劲准确，化敌之劲才。
你所在的城市如果有太极拳协会之类的。在他们训练的时候，你参与一下。与别人真实的活步推手一下，不需要很多，练5-6次差不多就有实战的感觉了。虽然会被摔的很惨，不过这个接近实战。当初本人学习太极拳的时候，就是先。
5.平衡练习：要做好平衡动作，不仅要求腰、髋有较好的黍韧性，而且要有较好的肌肉控制力。平衡种类较多，可以来用提膝平衡（单腿独立）。6.组合性练习：如用简化太极拳的起势反复进行练习；原地站立，练习“手挥琵琶”的。
这个过程，是大多数练太极者长期难以做到的难解之谜。第二个要把握的内容，就是懂劲，这里谈的懂劲，其实在上面用身体处理对方的力点时已经开始发生作用了。在此基础上，要做的是，在与对方相接触的一瞬间，必须通过听劲。
起势 左右野马分鬃 白鹤亮翅 左右搂膝拗步 手挥琵琶 左右倒卷肱 左揽雀尾 右揽雀尾 单鞭 10、云手 1单鞭 1高探马 1右蹬脚 1双峰贯耳 1转身左蹬脚 1左下势。
在太极散手中,内功与拳法是紧密一体的。没有熟练的招法,就无法格斗;没有内劲为“后盾”,拳法也不能发挥应有的效果。 太极拳行气运劲所到的身体部位,强度和抗击打能力可得到提高。但太极拳顺其自然,避实就虚,不与对手顶力、硬碰硬。
【练拳要领】①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；③动作弧形，圆活完整，
练心方法：意注肚脐。收肚脐，稍停。松开肚脐，稍停。如此一收，一松，反复练心9次。感觉：当在收肚脐时，感觉左右两肾在往左右两侧开、当松开肚脐时，感觉两肾在合。七、顶心旋转法 练习方法：意注百会穴，百会一有。
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