其二，身体在运动中保持不高不低的“中平”状态，重心平行移动。此技法要求身体移动时，始终保持顶平、两肩平、两胯平、两脚平，形成太极拳运动中重心平稳的特点。即便是仆步下势，也是在保持身体“中平”的状态下，先降低。
重心移动，是太极拳行功走架的关键。太极拳架的练习能否成形，除了身法十要必须炼上身以外，最重要的是要掌握好重心移动的方法。由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛、挺胯、撅臀、猫腰、伸颈等弊病，
太极拳的重心移动，就是一个实腿一侧的腰胯的旋下沉，旋下沉的幅度有大有小，但无本质区别。一般规律是，左右移动旋的幅度大，叫胯走后下弧；前后移动旋的幅度小，所以叫裆走锅底，或叫胯走下弧。没有腰胯的旋下沉，
太极拳要求我们"轻沉兼备”,这个“轻沉兼备”指的就是手的运动规律。也就是说两手在运动中必须要分出孰轻孰重。 其标准是什么呢? 双腿承载身体重量时,上升手为轻,下降手为重;两手平行移动时,身向左转,则左手为重,右手为轻;身向。
学习传统陈氏太极拳,首先要弄清楚陈式太极拳的虚实关系,首先要知道什么是人体重心,怎样去变化重心,并保持身体稳定,怎样避免双重。 人体重心就是人体重力的作用点,或者说是人体的“平衡点”,这个“点”只有在人体相对静止时,它才是瞬间定。
练太极拳向后退步时，重心所在位置该怎么决定，找不准重心难练成功夫，虚实变化有讲究，在成功之前有很多艰难，痛苦，失败，经历了很多常人没有经历的人生，到最后不管是成功还是失败都要默默的承受 。
动作二：移动身体重心到右脚，收左脚徵向右脚靠拢后迅速向巽位方向迈出;身体重心随之前移，双脚呈三七劲，右脚占七成，左脚占三成。上身保持不动。目视巽位方向。动作三：身体重心继续向左脚移动，呈左弓步。同时右掌从上至。
站桩时身体重心在两脚中间，两脚个承担50%。站桩时全身要放松，包括脚，只有腿脚放松了才能扎下根，重心应该平均分布在脚底以及周边区域。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心。
太极拳的动作要领与仿生学、力学原理等紧密相连,尤其是太极拳的劲力,要求在太极拳圆的运动规律引导下,做到由内向外,圆活柔顺,内外合一。 “重心”在太极拳中的应用 重心在物理学中是重力的作用点,即物体各部分受到重力作用集中于。
太极拳步法介绍如下：一、掌握自身重心位置 之所以称太极拳变换无穷的原因是因为，太极通过步法，架势的转变会使自身重心点发生偏移。打拳时，人体重心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。如陈式太极拳的重心偏移还可以四六。
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