掌心朝外，头部保持不动，眼盯视左掌指端几秒后，再盯视右掌指端；其他还有“上下晃眼”、“旋眼”等练习方法。动势练习方法，是与太极拳动作相结合的练习方法，是进一步提高实战意识的锻炼手段。练习方法有：“转视”—。
在具体方法上有一个要求，就是眼随拳走，你的眼神要和动作相配合，要一致，要跟着拳势的变化而变化，有时要眼随手走，但不绝对。要针对每一个式子的具体要求，细心体会眼神的变化。
太极拳的手法,手臂须松柔圆活,并须刚柔相济,忌硬忌滞,动作螺旋式地旋转作大小不等的弧形或环形,横直顺逆,起落伸缩,应走弧线,使关节圆活如意,筋肉纤维得到松舒的活动。太极拳术语的“沉肩坠肘”就是要把肩关节、肘关节放松。沉肩。
眼法是太极拳的一项基本功，练拳时眼睛要注视着假想中的对手，实点顾，虚点盼，就像玩套圈游戏时，既要顾着手中的圈，又要盼着要套的点。举个例子，比如在做云手这个招式的时候，手云到左边的同时，眼睛要向右看，因为。
先说第一点，站桩时要目光回收。目光回收看上去闭的是眼睛，然而收的却是神气，是通过形体动作来调整意识和气机。目光回收是一个过程，开始是目视前方，然后是目光回收。目视前方，是指眼睛平视前方。如果视野开阔，就看天地。
预备式：站好右侧马步，眼睛注视右前方，左手叉腰，左肘微前下合，右手向右前方采挤展开，肘微沉，右臂稍弯曲，掌心斜向右前下方，手指高度约在肩和眉之间，右手和右脚，上下呼应；第一动：眼睛注视右前方，内气微。
陈氏太极拳26式教学 第一式、起式 1.练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。2.左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不。
(二)练太极拳必须明确呼吸自然之理,千万不能闭气。练拳从开始就要思想意念集中,精神贯注,周身要空松,劲才能显得正,决不能用呼吸系统的运动来支配太极拳的开合运动。手法要气势腾挪,有预运之势,无散漫之意;神聚于眼,我意欲向何处,
九、眼法：太极拳的眼法总的要求是：精神贯注，意念引导，神态自然，意动相随和势动相随相结合，动作定势到位时，眼要平视远望或注视前手，往下的动作，眼要注视前下方，换势运转时眼睛要与手法、腿法、身法协调配合，一般。
全身放松，轻轻闭上眼睛，注意力集中到指定的部位（内部，如心窝）就叫内视，因为睁开眼会被眼前的事物分散注意力，有时又会眨眼，所以要闭眼，千万别因为叫“内视”理解为用眼看内脏。内视用的主要不是眼，而是用脑子。
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