对手的动作要求是：凡是收掌动作，手掌应微微含蓄，但不可软化、飘浮。出掌要自然，手指要舒展。拳要松握，不要太用力。手和肩的动作是完整一致的。如果手过度向前引伸，就容易把臂伸直，达不到“沉肩垂肘”的要求，而过。
只有发力的时候手上才用劲 记住是用劲不是用力，这不一样的。在用劲之前一定要收腹提臀 含胸拔背 沉肩坠肘 这是发劲最基础的动作
太极拳名师们常说：“胳膊、手一点劲儿都不能用，要高度松软”。“两臂要松得如绳儿栓在肩上一样”。“两臂要松得来又沉又重”。 上肢不能乱动，“……用心神气意缓缓地命令著腰身脊梁，使其带动四肢胳膊腿动……要。
就说练太极手臂的松沉劲,首先少用肌肉力,最终不用肌肉力。 学习太极拳是个循序渐进的过程,常练太极拳能提高身体稳定性和协调性,这样能提升太极拳境界。 先说少用,抬手臂,谁也不会觉得沉重,这是多少年用力的习惯,不是一下能改变,
打太极拳时自己的胳膊能做到绷紧梆硬是对的。太极拳“用意不用力”指的是用意气引导动作，而不是像拳击或武术一样用气力、特别是爆发力来引导，如冲拳劈掌扫堂腿等。正确的太极拳动作应该是在意气引导之下，以内劲运动肢体。
减少胳膊用力的程度越多，会感觉胳膊份量的加重，这时就慢慢的练出胳膊的松沉劲。太极拳的精髓：关于虚实分明 一些简化太极拳和比赛套路太极拳练不出功夫的原因就是虚实不分，导致腰跨松不下去，练不出腰跨的松沉劲。传统。
陈氏太极拳中手型的基本要求 手的运行是和整个胳臂联系在一起的。胳臂的运转又和腰身联系在一起，所以，手、肘、肩、腰形成了一个有机整件，决不是各不相关单独自由运转的，完全听命于腰背的活动，所谓：“腰为轴。
劲其实就在拳架里生，胳膊、腿挥的虎虎生风当然也是一种劲，但是通过拳架训练达到太极要求的身体状态，能化生出另一种劲。身为整体，上下协调，力不出尖，但是却能降人、能自保。这正符合中国传统哲学，欲改变别人，先。
用意不用力。全身肌肉必须放松,忌用拙力和拙劲。 两足要虚实分明。太极拳的动作最忌犯双重、虚实不分的毛病。两足着地时,身体重心只能支持在左足或右足,不能平均分支在两足上。一虚一实,便于移动,动作必然灵活。太极拳讲的。
手则以中指尖为领劲，则确保上肢轴向定位准确运动有据。拳论说：三尖照，手尖为照应之工具，照则全身有准星，不照则身动必会盲目。其二、凡拳法之用，尤其太极拳，必先要权衡轻重长短，以求省力高效，动作要求以轻运重。
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